Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

“Natural Body Building fornisce ottimi consigli ed esercizi di immediata esecuzione. L'autore è conosciuto come il Personal Trainer dei VIP e in effetti è un grande esperto del bodybuilding ed è riuscito a creare un ottimo strumento per l'allenamento sia in palestra che in casa. Consigliato ad amatori e professionisti.“ Giudizio: ★★★★★

Natural Body Building. Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da Urlo

Body Building Naturale con Attrezzi per il Bodybuilding Italiano

COME IMPARARE A VALUTARTI IN MODO OBIETTIVO

Come fare una valutazione generale sullo stato della tua condizione fisica.

Che cos'è il foglio di anamnesi e perché è importante crearlo nel Body Building.

Come eseguire le indagini sul tuo livello di composizione corporea.

In che modo puoi renderti conto dei tuoi miglioramenti.

Imparare a conoscere l'auto-plicometria per tenerti sotto controllo.

Come valutare il tuo livello ipertrofico attraverso uno dei test più validi: il test Miletto.

IMPARARE IL FUNZIONAMENTO DEI TUOI MUSCOLI PER POTENZIARTI

Perché è importante ai fini dell'allenamento di Body Building conoscere la fisiologia muscolare.

Imparare i tre modi di produzione di energia del corpo umano.

Quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa.

Conoscere come si compongono i muscoli per un migliore allenamento.

Che cos'è l'ipertrofia muscolare e qual è l'obiettivo principale del Body Building.

Qual è il range migliore di ripetizioni per favorire l'ipertrofia muscolare.

COME ALLENARTI SENZA INUTILI SFORZI E PERDITE DI TEMPO

In che modo devi programmare la stagione d'allenamento nel Body Building per far sì che sia efficace.

Come programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.

In cosa consistono i mesocicli ipertrofici e come vengono usati in allenamento.

Perché il periodo dedicato alla definizione è quello più delicato di tutta la programmazione del Body Building.

Da cosa si riconosce un buon allenamento e perché è importante variare.

COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER PRENDERE MASSA MUSCOLARE

Come crearti il fisico che più desideri attraverso il tuo impegno e la tua determinazione.

L'importanza di non tralasciare l'alimentazione per far crescere i tuoi muscoli.

Come assumere l'atteggiamento giusto per essere motivato al miglioramento fisico.

L'importanza di minerali e vitamine nell'attività sportiva.

L'importanza dei carboidrati nel Body Building e di saperne dosare le quantità.

Qual è il ruolo delle proteine nell'organismo per la crescita muscolare.

COME SCOPRIRE QUALI SONO I MIGLIORI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

I dieci programmi della guida con tabelle: come eseguirli al meglio

Come puoi evitare di andare in sovrallenamento con l'alternanza di carico e scarico.

Come allenarti con le full-body, i superset, i piramidali, lo stripping, le triserie e il GVT.

L'importanza di avere una mentalità vincente nel Body Building e di darti sempre degli obiettivi.

IMPARARE QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL BODY BUILDING

Come sono stati classificati gli esercizi della guida e quali zone del corpo interessano.

L'utilizzo della panca piana per i pettorali.

L'utilizzo della sbarra e rematori per potenziare i muscoli del dorso.

L'utilizzo del military press e del push press per allenare le spalle.

Esercizi di squat, affondi e stacchi per gli arti inferiori.