Training at home. Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Programma di Training at Home

Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria

COME E PERCHE' ALLENARSI A CASA

Come educare il fisico all'allenamento.

Impara a giudicare da solo la correttezza dei tuoi movimenti.

Gli allenamenti: aerobico, potenziamento generale e potenziamento speciale.

Le tre fasi dell'allenamento: riscaldamento, fase centrale e defaticamento.

COME OTTENERE UN PERFETTO MOVIMENTO

Come eseguire i movimenti in maniera corretta.

Gli schemi motori e i tre diversi piani di sviluppo.

Camminata, corsa, salto, lancio: come eseguirli correttamente.

COME PREPARARSI ALLA FASE CENTRALE

La fase di attivazione dell'allenamento: il riscaldamento.

Come prepararsi all'allenamento aerobico.

Il lavoro richiesto per il potenziamento generale.

Impara a focalizzarti su un gruppo di muscoli alla volta.

ESERCIZI PER LA FASE CENTRALE DELL'ALLENAMENTO

La fase centrale: cos'è e come caratterizza l'allenamento.

Serie e ripetizioni: i due concetti indispensabili per un corretto allenamento.

Impara a respirare in modo corretto.

La sequenza mezieres: cos'è e quando eseguirla.