Come bien para sentirte bien

Introducción

Tú y tu dieta

Los grupos de alimentos esenciales

Grasas

Carne

Leche

Verduras

Pan y Granos

La pirámide de la guía alimentaria.

El grupo de pan, cereales, arroz y pasta

El grupo de las verduras

El grupo de las frutas

El grupo de la leche, el yogur y el queso

El grupo de carnes, aves, pescados, frijoles secos, huevos y nueces

El grupo de grasas, aceites y dulces

Nutrientes

Carbohidratos

Proteínas

Grasas

Vitaminas

Minerales

Fibra

Agua

Antioxidantes

Fitoquímicos

Complementar tu dieta

Tener sobrepeso

¿Cómo se mide la grasa corporal?

Causas del aumento de peso

Dieta

Demasiada comida y poco ejercicio

El tipo de comida que comemos

Deficiencias nutricionales

Medicamentos con receta

Alergias a los alimentos

Crecimiento excesivo de levadura

Perder peso

Las opciones para perder peso

Tipos de planes de dieta para bajar de peso.

Planes de dieta de menú fijo

Planes de dieta tipo intercambio

Planes de dieta de comidas preenvasadas

Planes de dieta de fórmula

Planes de dieta flexibles

Planes de dieta baja en grasas

Planes de dieta restringida en harina y azúcar.

Cambios en la dieta

Cuando comas

Suplementos

Suplementos dietéticos

Multivitaminas y Minerales

Vitaminas B

Cromo

Zinc

Coenzima Q10

Garcinia Cambogia

Fibra

Suplementos de hierbas

Hoodia gordonii

Té verde

Fucoxantina

Ácido Linoleico Conjugado (CLA)

Conclusión