Tre minuti al giorno per meditare - Introduzione a una tecnica millenaria

«Tutti gli esseri umani conoscono la

sofferenza e tutti, nessuno escluso, desiderano esserne sollevati.»È

partendo da questo presupposto che Christophe André, psichiatra e

psicoterapeuta, propone una serie di esercizi e di riflessioni utili per

apprendere l’arte dell’introspezione consapevole.Attraverso

quaranta temi, che stimolano a leggersi dentro, André ci invita a prendere

coscienza del nostro mondo interiore e ci fornisce gli strumenti adatti a comprenderlo

appieno. E ci spiega che con la meditazione possiamo affrontare in maniera più

razionale le esperienze negative, e a vivere pienamente quelle positive. Bastano tre

minuti ogni giorno, da scandire con l’arte della lentezza, per trovare il

sentiero della «felicità lucida»: meditando comprendiamo il funzionamento della

nostra mente, e come il flusso delle sensazioni che ci attraversa abbia lo straordinario

potere di influenzare emozioni, comportamenti e impulsi.Prendersi il

tempo di scavare dentro di sé aiuta a trovare un equilibrio emotivo: è

rendendoci presenti alla nostra vita – e a ogni emozione che questa porta con

sé – che impariamo ad ascoltare la voce della nostra anima e di quella delle persone che ci circondano.La

meditazione, insomma, può cambiare il rapporto fra noi stessi e il mondo, dandoci finalmente gli

strumenti per affrontare con piena consapevolezza quello che viviamo.