Tie tyyneen mieleen ja levolliseen oloon kulkee hermoston kautta. Mielialat eivät muutu päättämällä: käsky rauhoittua ei auta ahdistukseen. Jotta mieli voi tyyntyä, hermoston on ensin tyynnyttävä. Analysoinnin, tsemppaamisen ja mielikuvaharjoitusten sijaan siihen tarvitaan kehoa rauhoittavia työkaluja. Uusinta hermostotietoa, mindfulnessia ja omakohtaisia kokemuksia yhdistelevässä teoksessa vahvistetaan kehon kykyä palata levolliseen läsnäolon tilaan. Lukuisat harjoitukset ja tieto hermoston toiminnasta avaavat tien kohti syvempää unta, tasaisempaa mielialaa ja vahvempaa itsetuntemusta. Mielenrauha ei lopulta löydy paratiisisaarelta vaan luomalla yhteyden itseensä.

Tämä teos yhdistää uusinta hermostotietoa ja mindfulnessia, tarjoten keinoa rauhoittaa mieltä ja kehää. Harjoitukset avaavat tien syvempään uneen, tasaisempaan mielialaan ja vahvempaan itsetuntemukseen. Mielenrauha löytyy yhteydestä itseemme.

Ymmärrä hermostoasi

Miten vahvistaa omaa mielenrauhaa? Kouluttajapsykoterapeutti Maaret Kallio kirjoittaa mielen sisäisestä rauhasta, psyykkisestä tasapainosta ja hyväksyvästä suhtautumisesta myös vaikean kohtaamiseen. Mielenrauha on tärkeä psyykkisen tasapainon taito. Se liittyy olennaisesti kykyyn olla läsnä tunteissa ja ympäröivässä maailmassa, jossa hälinä ja digitaalinen rauhattomuus voi haitata tasapainon löytymistä. Kirjassa mielenrauha nostetaan esiin monesta eri näkökulmasta: niin ihmisten välisen yhteyden ja sosiaalisten suhteiden, kärsimyksen kohtaamisen, turvallisuuden tunteen kuin elämän rajallisuudenkin kautta. Kirja tarjoaa konkreettisia keinoja oman mielenrauhan tutkimiseen ja vahvistamiseen Maaret Kallion lujasti lempeällä asiantuntemuksella. Maaret Kallio on laajasti seurattu kouluttajapsykoterapeutti, kolumnisti ja kysytty luennoitsija. Hänen sanansa antavat tilaa lukijan omille havainnoille ja vastalauseillekin. Hänen myötätuntoinen kiinnostuksensa ihmisenä olemisen kaikkiin puoliin luo oivaltavan ja sovinnollisen väylän oppia itsestämme ja toisistamme. Hänen teoksiaan on myyty yli 200 000 kappaletta, ja ne saavat uusia lukijoita jatkuvasti.

Vahvista mielenrauhaasi Maaret Kallion asiantuntevalla ohjauksella. Tämä menestysteos tarjoaa konkreettisia keinoja psyykkiseen tasapainoon ja hyväksyvään suhtautumiseen elämän haasteisiin. Yli 200 000 myytyä kappaletta puhuu puolestaan.

Mielenrauha

Mervi odotti esikoistaan, kun äitiysneuvolan tarkastuksessa hänen verestään löytyi hi-viruksen vasta-aineita. Sairaus oli jo pitkällä, ja Mervi oli kuolemassa aidsiin. Se oli täydellinen sokki. Hiviin liittyy edelleen epätietoisuutta ja häpeää, jota ei pitäisi olla. Positiivinen on rohkea tarina hämeenlinnalaisen äidin ja hi-viruksen kohtaamisesta sekä taistelusta leimaavia asenteita vastaan. Mirkka Torikka on Jyväskylässä asuva kirjailija ja toimittaja. Hän tapasi Mervin 2014 hiv-aiheisen anonyymin haastattelun yhteydessä. Tuolloin Mervi sanoi, että haluaa Mirkan kertovan tarinansa, jos joskus olisi siihen valmis omilla kasvoillaan ja omalla nimellään. Nyt hän on.

Rohkea ja koskettava tarina äidistä, joka kohtaa hiv-viruksen ja sen mukanaan tuomat stigmat. Tämä elämäkerta tarjoaa syvää ymmärrystä ja voimaa, sekä avaa keskustelua häpeästä ja hyväksynnästä.

Positiivinen

Murretaan työelämän myytit! Johanna Huhtamäen ja Saana Rossin teos 12 väärää ajatusta työelämästä tuulettaa pölyttyneitä käsityksiä työstä ja hyvinvoinnista positiivisen organisaatiopsykologian opeilla. Työelämä on murroksessa, ja sen mukana pitää muuttua myös tapamme ajatella ihmisistä, johtamisesta ja itsestämme. Voidaksemme kukoistaa työssä meidän tulee luopua monista työelämää ohjaavista uskomuksista. Hyvästä tarkoitusperästä huolimatta niillä saadaan aikaan vain keskinkertaisuutta. Reitti erinomaisuuteen ja hyvinvointiin löytyy, kun raotamme oven ongelmakeskeisyydestä yksilöllisten vahvuuksien huomioimiseen. Johanna Huhtamäki ja Saana Rossi kääntävät teoksessaan työelämän myytit päälaelleen. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva teos tarjoaa tutkittuun tietoon pohjautuvia oivalluksia siitä, miten voit löytää omat vahvuutesi ja tehdä rohkeita valintoja työssä ja elämässä. 12 väärää ajatusta työelämästä on myös kutsu organisaatioille, jotka haluavat uudistaa tapansa johtaa ja luoda merkityksellisempiä työyhteisöjä, jotka koostuvat ennen kaikkea ihmisistä. Positiivisen organisaatiopsykologian, HR:n ja rekrytoinnin huippuasiantuntijat Johanna Huhtamäki ja Saana Rossi ovat jo vuosia tutkineet ja kehittäneet työelämää. 12 väärää ajatusta työelämästä on heidän ensimmäinen yhteinen kirjansa.

Hidasta elämää

Murra työelämän myytit ja löydä omat vahvuutesi. Teos tarjoaa tutkittua tietoa positiivisesta organisaatiopsykologiasta, rohkaisten uudistamaan johtamista ja luomaan merkityksellisiä työyhteisöjä.

12 väärää ajatusta työelämästä

Tyyneyttä tunteiden ristiaallokkoon Harri-Pekka Pietikäisen Sattuu ihan helvetisti opettaa pysähtymään vaikeiden tunteiden äärelle ja toimimaan kuohuttavissa tilanteissa tietoisemmin. Kipeät tunteet kuuluvat elämään, ja joskus meihin sattuu ihan helvetisti. Epämiellyttävät tunteet pakottavat meidät toimimaan, vaikka monesti hyödyllisempää olisi malttaa pysähtyä. Armollinen suhtautuminen kipeisiin tunteisiin sekä halu ymmärtää niiden juurisyitä lisää luottamusta itseemme ja elämään. Samalla toiminnastamme tulee tietoisempaa. Usein vaikeat tunteemme kytkeytyvät ympäröivän yhteiskunnan kollektiivisiin kipuihin sekä sukupolvelta toiselle periytyviin tunnelukkoihin. Meidän ei kuitenkaan tarvitse ajelehtia tunteidemme armoilla. Tunteen ja reagoinnin välissä on nimittäin pieni tila, jossa vietetty aika voi muuttaa kokemuksemme elämästä. Tietokirjailija Harri-Pekka Pietikäinen kirjoittaa ja kouluttaa peloista ja epämiellyttävistä tunteista. Hidasta elämää -kirjassaan Sattuu ihan helvetisti hän havainnollistaa sitä, kuinka tärkeää on oppia sietämään hankalia tunteita niin työelämässä, parisuhteessa kuin vanhemmuudessa. Harri-Pekka Pietikäinen (s. 1980) on helsinkiläinen tietokirjailija, toimittaja ja kouluttaja. Hidasta elämää -sivuston Toipuva arkajalka -blogissaan hän käsittelee ihmisen pelkoja ja tarvetta tulla nähdyksi ja kuulluksi kokonaisena. Sattuu ihan helvetisti – Opi sietämään kipeitä tunteita on hänen viides tietokirjansa.

Tämä teos opastaa hyväksymään ja sietämään vaikeita tunteita. Tietokirjailija Harri-Pekka Pietikäinen auttaa sinua löytämään tietoisemman suhteen tunteisiisi niin työelämässä kuin ihmissuhteissa.

Sattuu ihan helvetisti

Mitä jos kaikki kaatuu? Johanna Elomaan kirja kertoo yrittäjä Noora Hautakankaan matkasta menestykseen ja kamppailusta sisäistä epävarmuutta vastaan. Yrittäjä, entinen Miss Suomi ja media-alalla uraa luonut Noora Hautakangas sai vuonna 2014 idean uudenlaisesta yrityskonseptista, joka yhdistäisi kierrätysmuodin myymälän ja kahvilan. Syntyi menestystarina nimeltä Relove. Uran nousukiidosta huolimatta Hautakankaalla on taipumus vähätellä omaa osaamistaan ja uskoa saavutustensa olevan puhdasta sattumaa. Hän potee huijarisyndroomaa. Elomaan teos kuvaa elävästi, millaista on luoda ja johtaa menestyskonseptia, kun vääristynyt pelko huijauksen paljastumisesta kulkee jatkuvasti mukana. Hautakangas kertoo kirjassa avoimesti työriippuvuudesta, uupumuksesta, riittämättömyyden tunteesta sekä haasteista työelämässä ja ihmissuhteissa. Hautakangas ei kuitenkaan ole musertunut huijarisyndrooman alla, vaan häntä on puskenut eteenpäin sitkeä asenne ja palo luoda jotain ennennäkemätöntä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta tarjoaa Nooran kasvutarinan lisäksi asiantuntijatietoa huijarisyndroomasta. Kirja rohkaisee unelmoimaan isosti ja ottamaan suuria askelia peloista huolimatta. Johanna Elomaa (s. 1977) on monipuolinen romaani- ja tietokirjailija sekä vapaa toimittaja. Hän on työskennellyt useissa eri mediataloissa toimittajana, vastaavana tuottajana sekä uutispäällikkönä. Noora Hautakangas (s. 1984) on yrittäjä ja Relove-ketjun perustaja. Hän on vuoden 2007 Miss Suomi, ja hän on työskennellyt aiemmin media-alalla radio- ja tv-juontajana.

Yrittäjä Noora Hautakankaan inspiroiva matka menestykseen ja huijarisyndrooman voittamiseen tarjoaa rohkaisua unelmien toteuttamiseen. Palkittu teos yhdistää henkilökohtaisen kasvutarinan asiantuntijatietoon, innostaen suurten askelten ottamiseen.

Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta

Onko ympärilläsi idiootteja? Tämä kirja saa sinut ajattelemaan toisin. Oletko joskus juuttunut puolisosi kanssa kinaan, jossa kumpikin puhuu aivan eri asioista? Oletko saanut kollegalta sähköpostia, joka on vaikuttanut tylyltä? Oletko ollut kokouksessa, jossa et käsitä mistä muut puhuvat, eikä kukaan tunnu ymmärtävän mitä sinä tarkoitat, vaikka selität asiat kristallinkirkkaasti? Oletko ajatellut, että kaikki ympärilläsi ovat idiootteja? Yleisin syy sosiaalisiin konflikteihin on erilaiset tavat viestiä, ja jotta voisi käsittää muita, pitää ensin ymmärtää itseään. Thomas Erikson avaa konkreettisesti ja viihdyttävästi, millaisia erilaisia sosiaalisia tyyppejä on olemassa. Kirja myös opastaa, miten eri ihmistyyppien kanssa pääsee samalle aaltopituudelle. Kirjan luettuasi havahdut takuuvarmasti huomaamaan, että idioottien määrä ympärilläsi on vähentynyt huomattavasti. Thomas Erikson on kirjailija ja tutkija, joka on keskittynyt ihmisten väliseen vuorovaikutukseen erilaisissa yhteisöissä. Hän on valmentanut Ruotsin suurimpien yritysten johtajia. Idioottien ympäröimä? -kirjaa on myyty Ruotsissa ilmestymisvuonnaan 240 000 kappaletta

Ymmärrä itseäsi ja muita paremmin. Tämä palkittu teos avaa erilaiset sosiaaliset tyypit ja auttaa sinua viestimään tehokkaammin. Myyntimenestys, joka muuttaa näkemyksesi ympärilläsi olevista ihmisistä.

Idiootit ympärilläni

• Vihan tunne helpottaa purkamalla vihaa. • Ihmisen ajattelutyyliä määrittää se, kumpi aivopuolisko hänellä on hallitseva. • Mielenterveysongelmat johtuvat aivojen kemiallisesta epätasapainotilasta. Luulitko sinäkin, että näin asia on? Tieto psykologisista ilmiöistä kiinnostaa, ja moni toivoo saavansa siitä apua hyvinvointiinsa tai vaikkapa lasten kasvatukseen. Hyödyllisen tiedon joukkoon on ujuttautunut toisaalta myös monia myyttejä. Tämä kirja auttaa lukijaa ymmärtämään, miten monet yleiset psykologiaan liittyvät myytit ovat saaneet alkunsa ja mikä houkuttelee uskomaan niihin, vaikka vastakkaista tietoa olisi saatavilla. Kirjassa käsitellyt myytit liittyvät esimerkiksi muistiin, oppimiseen, tunne-elämään, mielenterveyteen ja työhön. Myytteihin tutustuminen voi viihdyttää, mutta arjessa myytit aiheuttavat myös todellista haittaa. Ne on tärkeää tunnistaa, jotta emme menettäisi niiden vuoksi terveyttämme tai rahojamme – ja jotta emme itse levitä niitä. Kirja ei tyydy ainoastaan myyttien listaamiseen, vaan esittelee myös niille vaihtoehtoisia näkemyksiä ja ajan tasalla olevaa tutkimustietoa. Minna Miao on psykologi, tietokirjailija ja kouluttaja. Häntä kiinnostaa, miten ihminen oppii ja omaksuu tietoa, miksi ajattelumme on usein niin alttiina virheille ja miten jokainen voi tulla taitavammaksi tiedon tulkitsijaksi ymmärtämällä ihmisajattelun sudenkuoppia.

Opi tunnistamaan psykologiset myytit, jotka haittaavat hyvinvointiasi ja lasten kasvatusta. Kirja tarjoaa tutkittua tietoa, vaihtoehtoisia näkemyksiä ja auttaa sinua tulkitsemaan tietoa paremmin. Tämä on tärkeä opas arjen haasteisiin.

Harhakäsitykset mielestä

Suositun valmentajan parhaat opit mielen hallintaan ja tasapainoiseen elämään. Mielen voima on mittaamaton. Meissä kaikissa on enemmän älykkyyttä, voimaa ja viisautta kuin ymmärrämmekään. Meidän täytyy vain löytää piilevät kykymme ja resurssimme ja ottaa ne käyttöön. Tämä teos kertoo, miten se tapahtuu. Matkaamme mestaruuteen 10 askeleen kautta. Jotkin askeleet otetaan hitaasti hiipien ja toiset pitkillä, terävillä loikilla. Kirja noudattaa tieteellistä ajattelutapaa, mutta teksti on helposti lähestyttävää ja tarjoaa runsaasti konkretiaa ja esimerkkejä tekijän omasta elämästä. Gustafsberg haluaa auttaa ihmisiä oppimaan uutta ja jättämään jäljen, joka luo parempaa maailmaa.

Suositun valmentajan opit mielen hallintaan ja tasapainoiseen elämään avavat ovia piileville kyvyille. Matka mestaruuteen etenee 10 askeleen kautta, tarjoten käytännön esimerkkejä ja tieteellistä pohjaa, joka inspiroi muutokseen.

10 askelta mielen mestaruuteen

Tiedosta tunnelukkosi ja vapauta itsesi saamaan se, mitä todella tarvitset! Tunnistamalla menneisyytesi vaikutuksen kasvat entistä eheämmäksi aikuiseksi. Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi? Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi?Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja elämäsi haasteissa. Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä sisimmässäsi olet aina todella halunnut. Kirjan tekijä Kimmo Takanen on yksi skeematerapian edelläkävijöistä Suomessa. Hän pitää yllä suosittua nettisivustoa www.skeematerapia.fi, ja toimii terapeuttina ja kouluttajana.

Vapauta itsesi tunne- ja käyttäytymislukoista. Teos tarjoaa käytännön työkaluja menneisyyden vaikutusten ymmärtämiseen ja auttaa sinua saavuttamaan aidot tarpeesi. Kirjan kirjoittaja Kimmo Takanen on skeematerapian asiantuntija.

Tunne lukkosi

Sanna Marin, the world’s youngest prime minister when she took office, shares her inspiring path to leadership and encourages readers to effect change in the world. In Hope in Action, Sanna Marin takes readers on the extraordinary journey of her trailblazing career and exemplifies a new kind of leadership. When she became prime minister of Finland at just thirty-four years old, Marin was the youngest world leader at the time, captivating international attention with her progressive ideas and decisive action in a crisis. Marin’s story is one of resilience and hope. The first in her family to attend university, she broke barriers to become a highly respected role model for many young girls and women. Her term as prime minister saw historic milestones—she led Finland through the COVID-19 pandemic, and her government implemented reforms addressing climate change, social justice, and equality. She helped the country navigate neighboring Russia’s devastating full-scale invasion of Ukraine and Finland’s rapid joining of NATO—the swiftest entry for any country in the alliance’s history. Through vivid retellings of her experiences, Marin shares how she overcame significant political challenges and how she coped with her personal life becoming public, as in an incident that sparked a media frenzy and prompted women around the world to express their support. Hope in Action is more than a memoir—it’s a rallying cry. Marin urges the next generation of leaders to bring their full selves to the job. Her story is an empowering testament to the opportunities we have to effect real change.

A rallying cry for aspiring leaders, this inspiring memoir chronicles the journey of the world’s youngest prime minister, Sanna Marin. Discover resilience, hope, and the power to effect real change in today's society.

Hope in Action

Arvostettu terapeutti Tommy Hellsten kertoo lapsuuden haavoistaan avoimemmin ja rohkeammin kuin koskaan. Tommy Hellsten sai kuulla jo nuorena äidiltään olleensa epätoivottu lapsi. Tieto on vaikuttanut häneen syvästi aina näihin päiviin asti. ”Pelko ja kauhu on valettu sisimpääni jo varhain ja niin syvälle, että siitä on tullut osa rakennettani. Olen nimittäin ollut ei-toivottu lapsi. Niin ei-toivottu, että äitini yritti tehdä abortin. Samalla hän istutti tuhon syvälle rakenteisiini ja sen mukana kroonisen kauhun, jatkuvan turvattomuuden ja pelon. Äitini myös huolehti siitä, että olin aina syyllinen.” Kaiken keskellä Tommy Hellsteniä on kannatellut ajatus rakkaudesta: ”Kun minulla on rakkaus, minulla on kaikki vaikkei minulla olisi mitään. Kun minulta puuttuu rakkaus, minulla ei ole mitään vaikka minulla olisi kaikki.” Samalla usko on saanut hänen elämässään aivan uudenlaisen merkityksen. ”Olen löytänyt sen, että olen sittenkin toivottu ja ollut sitä koko ajan. Se toivottuna oleminen vain löytyi ylempää kuin olin luullut.” Tommy Hellsten on arvostettu ja tunnettu kirjailija ja terapeutti. Hän on julkaissut kymmeniä kirjoja, mm. Virtahepo olohuoneessa, Elämän paradoksit, Saat sen mistä luovut ja Pysähdy – olet jo perillä.

Arvostettu terapeutti Tommy Hellsten avaa lapsuuden haavojaan rohkeasti ja rehellisesti. Kirja käsittelee rakkautta ja löytämisen iloa, tarjoten syvällisiä oivalluksia mielen hyvinvoinnista. Palkittu kirjoittaja ja terapeutti, jonka teoksia on käännetty ja sovitettu eri medioihin.

Kun uskalsin olla totta

Näe, kuule ja kohtaa – kirja arvostuksesta. Ihmisen elämän läpi leikkaava tietokirja arvostavan kohtaamisen merkityksestä. Miksi toivomme tulevamme nähdyiksi, huomatuiksi ja arvostetuiksi? Miten antaa ja saada arvostusta? Minä näen sinut auttaa kasvuhaluisia ihmisiä antamaan ja saamaan sydämeen käyvää arvostusta heille tärkeissä ihmissuhteissa (esim. perhe, ystävät, työ), jotta he itse ja ihmiset heidän ympärillään voisivat paremmin, menestyisivät itselleen sopivalla tavalla ja eläisivät onnellisempaa ja merkityksentäyteisempää elämää. Arvostuksen kokemus on ihmiselle elintärkeä – haluamme tulla nähdyiksi ja hyväksytyiksi omana itsenämme. Jotta voi tulla nähdyksi, pitää olla joku, joka näkee. Tarvitsemme toisiamme. Kirja laajentaa tyypillisen self help -kirjallisuuden minäkeskeisyyttä "me-keskeisyyteen": auttamalla muita autat itseäsi ja auttamalla itseäsi autat muita. Kirja tarjoaa runsaasti neuvoja, esimerkkejä ja harjoituksia arvostuksen osoittamiseen ja vastaanottamiseen erilaisissa tilanteissa. Pekka Tölli on johtava organisaatiopsykologi Mehiläisellä, entinen pankkiiri ja McKinseyn konsultti, jonka intohimo on ihmisten välinen arvostava kohtaaminen. Hän auttaa työkseen yksilöitä, johtoryhmiä ja työyhteisöjä voimaan hyvin ja tekemään itselle ja muille merkityksellisiä asioita. Työssään hän on havainnut, miten tärkeitä arvostus ja nähdyksi tuleminen ovat ihmisen kasvulle ja hyvinvoinnille.

Tämä kirja syventää arvostavan kohtaamisen merkitystä ihmissuhteissa. Se tarjoaa käytännön neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat sinua antamaan ja saamaan arvostusta, parantaen näin hyvinvointiasi ja merkityksellisyyden tunnetta. Palkittu asiantuntija jakaa oivalluksia, jotka muuntavat "minäkeskeisyyden" "me-keskeisyydeksi".

Minä näen sinut

Tietokirja meistä, meille. Laura Wathen on aina tehnyt paljon asioita. Nyt ahdh-diagnoosin saatuaan hän opettelee olemaan itselleen lempeämpi. “Ennen pelkäsin, että jos pysähdyn, kaikki putoaa käsistä.” -Aamulehti ”Mikä minussa on vialla?” oli kirjailija Laura Wathenin toistuva ajatus, kunnes hän sai adhd-diagnoosin 28-vuotiaana. Tästä alkoi polku itsensä ymmärtämiseen ja hyväksymiseen. Ei ihme, jos tuntuu vialliselta, kun yrittää ängetä kuution muotoista palikkaa kartiolle tarkoitettuun reikään. Kirja kuljettaa Wathenin kuoppaisen matkan kasaantuvien mielenterveysongelmien, adhd-diagnoosiprosessin ja sen jälkeisten tuntemusten läpi. Äänessä ovat myös muut adhd-aikuiset, asiantuntijat ja tuorein tutkimustieto. Tutuksi käyvät niin neuromoninaisuus, empatiakuilu kuin maskaaminen. Ja se, miksi kyse ei ole ”muotidiagnoosista” tai ”TikTok-sairaudesta”. Kirja tarjoaa vertaistukea myöhäisdiagnosoidulta ja supermaskaajalta toiselle samanlaiselle. Ja kaikille heille, jotka olisivat tarvinneet apua jo lapsena, mutta eivät sitä saaneet. Kirjasta hyötyvät myös adhd-ihmisen läheiset sekä ammattilaiset. Laura Wathen (s. 1992) on somea työkalunaan käyttävä sosiologi ja kirjailija, joka rakastaa erilaisten yhteiskunnallisten ilmiöiden ravistelua. Vapaa-ajalla hän mielellään puhua papattaa niin linnuista kuin Euroviisuista.

Laura Wathenin tietokirja tarjoaa oivalluksia ADHD:sta ja itsensä hyväksymisestä. Vertaistukea myöhäisdiagnosoiduille ja asiantuntevaa tietoa kaikille aiheesta kiinnostuneille. Palkittu teos avaa uuden näkökulman mielen hyvinvointiin.

Ai se olikin ADHD

Onko sinulle tapahtunut jotakin, mikä on rikkonut turvallisuuden tunteesi? Traumatisoitumiseen liittyy aina syvä turvattomuuden kokemus. Traumatisoituneena koemme, että uhka on läsnä ja siltä täytyy yrittää suojautua. Traumatisoituminen vaikuttaa voimakkaasti kehoomme, tunnekokemuksiimme ja uskomuksiimme. Usein traumatisoitumisen hoidossa korostuu traumatisoineesta tapahtumasta puhuminen, vaikka turvallisuuden tunteen palauttaminen tapahtuu kehollisten kokemusten ja niiden tietoisen havainnoinnin avulla. Tässä kirjassa kerrotaan tyypillisistä traumatisoitumisen oireista ja siitä, mitä hoitomuotoja on käytössä. Teoksessa tuodaan esille, kuinka merkityksellistä on ottaa keho mukaan työskentelyyn. Siinä esitellään harjoituksia, jotka tarjoavat konkreettisia välineitä traumasta vapautumisen matkalle. Kirjan tarkoituksena on myös tarkentaa, mitä traumatisoituminen ylipäätään tarkoittaa ja miten sitä voidaan määritellä, sillä joskus traumatisoitumista nähdään sielläkin missä sitä ei ole ja toisaalta sen tunnistamisessa on ajoittain suuria haasteita. Marko Punkanen (FT) on vaativan erityistason traumapsykoterapeutti, tanssi-liiketerapeutti ja musiikkiterapeutti, joka työskentelee traumapsykoterapeuttien kouluttajana ja työnohjaajana. Hänellä on 30 vuoden kokemus eriasteisen traumatisoitumisen hoidosta. Erityisesti hän on perehtynyt traumatisoitumisen kehollisiin oireisiin ja kehon huomioimiseen traumatisoitumisen hoidossa. Marko on myös Suomen ensimmäinen sertifioitu sensomotorinen psykoterapeutti ja sensomotorisen psykoterapian kouluttaja.

Tämä teos avaa traumatisoitumisen syvällisiä merkityksiä ja tarjoaa käytännön harjoituksia turvallisuuden tunteen palauttamiseksi. Kirjoittaja, kokenut traumapsykoterapeutti, jakaa asiantuntemustaan kehon roolista trauman käsittelyssä.

Traumatisoitunut keho ja mieli

Ichigo ichie on japanilainen ajattelutapa, joka kannustaa vaalimaan jokaista hetkeä kuin kallista aarretta. Ichigo ichie vapauttaakin menneen murehtimisesta ja tulevan pelkäämisestä, auttaa nauttimaan havaintojen tekemisestä sekä kohentamaan ihmissuhteita.

Ichigo ichie

Sisäisesti liian vilkas Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD kuvaa, millaisia piilossa olleita haasteita on ADHD-tyyppisesti oireilevilla naisilla, ja antaa välineitä oireiden tasapainottamiseen. Tyttöjen ja naisten ADHD:ta ei tunnisteta yhtä hyvin kuin poikien. Monet peittelevät erilaisuuttaan, ja elämää leimaavat monenlaiset sisäiset ja ulkoiset kaaokset. Miten sitten voi tunnistaa itsessään piirteet, joiden syy on ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö tai kenties ADT eli aikuisiässä syntynyt keskittymishäiriö? Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD paneutuu nimenomaan naisten kokemuksiin. Se selittää, miten hermosto synnynnäisesti toimii ADHD-piirteisillä. Kun ymmärtää, miten juuri minun aivoissani ja hermostossani piirteet ilmenevät, voi kirjan avulla löytää konkreettisia keinoja, joilla omaan toimintaansa voi vaikuttaa. Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin perehtynyt fysioterapeutti Karita Palomäki sai itse viisikymppisenä ADHD-/ADD-diagnoosin. Hänen myötätuntoinen ja vertaistuellinen otteensa rohkaisee lukijaa olemaan itselleen armollinen, ymmärtämään kuhisevaa mieltään ja hyväksymään piirteensä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen kokemustarinat ja valaisevat esimerkit johdattavat kulkemaan kohti tasapainoisempaa elämää. Karita Palomäki (s. 1970) on Tuusulassa asuva psykofyysinen fysioterapeutti, keho-orientoitunut työnohjaaja sekä psykofyysisen kivunhoidon ja traumainformoidun työotteen kouluttaja. Hän on perehtynyt erityisesti hermoston vireystilojen säätelyyn sekä siihen, miten tunteilla on yhteys terveyteen. Palomäen teos Kuhiseva mieli – Nainen ja ADHD valittiin vuoden 2024 tietokirjaksi Adlibris-lukijoiden äänestyksessä. Hänen aiempia kirjojaan ovat muun muassa Elämää voi aina parantaa sekä Kehon viisaat viestit, jonka hän kirjoitti yhdessä Juha Siiran kanssa.

Kuhiseva mieli tarjoaa syvällistä ymmärrystä naisten ADHD:sta ja käytännön keinoja selviytymiseen. Palkittu teos rohkaisee hyväksymään itsensä ja löytämään tasapainoa. Fysioterapeutin kirjoittama, se avaa oven kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Kuhiseva mieli – nainen ja ADHD

Kehosi on luotu palautumaan koitoksista, joita päivän aikana kohtaat. Joskus nukahtaminen voi kuitenkin tuntua vaikealta, jopa mahdottomalta. Tämän äänikirjan avulla voit harjoitella rentoutumista ja huomaat, että nukahtaminen helpottuu. Anna Erja Manton lempeän äänen johdattaa sinut kohti parempaa unta. 

Nuku hyvin: Rentoutusharjoitus nukahtamisen helpottamiseksi

Muuta mieltäsi, jotta muutat elämääsi Brittineurologi Nicole Vignolan kirja Viritä aivosi hyvään elämään kertoo, kuinka voit muokata ajatteluasi ja kohentaa elämääsi neurohakkeroinnin avulla. Tuntuuko sinusta usein, ettet ole tarpeeksi hyvä tai että sinun on mahdotonta muuttua? Syy saattaa piillä aivojesi oppimassa tavassa reagoida tiettyihin asioihin ja tilanteisiin. Neurologi Nicole Vignola kertoo Viritä aivosi hyvään elämään -kirjassaan neuroplastisuuden periaatteista ja neurohakkerointitekniikoista. Meillä kaikilla on käyttäytymistapoja, jotka estävät meitä saavuttamasta täyttä potentiaaliamme. Vignolan ohjeiden avulla voit välttää negatiivisia toimintatapojasi sekä luoda ja vahvistaa niitä tapoja, jotka ovat sinulle hyväksi. Tämä kirja auttaa sinua näkemään itsesi eri tavalla ja saavuttamaan huipputason henkisen hyvinvoinnin. Et ole tapojesi orja, vaan voit luoda tarinasi ja itsesi uudelleen. Nicola Vignola on brittiläinen neurologi ja aivojen suorituskyvyn valmentaja. Viritä aivosi hyvään elämään on hänen ensimmäinen kirjansa.

Muokkaa ajatuksiasi ja paranna elämääsi neurohakkeroinnin avulla. Brittiläisen neurologin asiantuntevat ohjeet auttavat sinua voittamaan rajoittavat käyttäytymistavat ja saavuttamaan huipputason henkisen hyvinvoinnin.

Viritä aivosi hyvään elämään

Haluatko muuttaa elämässäsi jotain, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Mieti hetki, mikä on pienin asia, jonka voisit tehdä haluamasi muutoksen eteen. Aloita siitä. Tämän kirjan avulla voit tehdä hyvien rutiinien noudattamisesta ällistyttävän helppoa ja huonojen ylläpitämisestä mahdotonta. Kirja muokkaa ajatuksiasi edistymisestä ja antaa välineet sekä tekniikat, joita tarvitset tapojesi muuttamiseen. Siinä esitellään neljän kohdan menetelmä, jonka avulla muutosten tekeminen sujuu aiempaa helpommin. Matkan varrella on tositarinoita ihmisistä, jotka ovat purkaneet omat rutiininsa atomeiksi saavuttaakseen haluamansa muutoksen. On aivan sama, mitä haluat muuttaa - tällä menetelmällä voit onnistua. James Clear on toimintatapoihin, päätöksentekoon ja jatkuvaan kehittämiseen keskittynyt menestyskirjailija ja kysytty puhuja. Hän on tunnettu kyvystään purkaa monimutkaiset aiheet käytännön toimiksi, jotka voidaan helposti mukauttaa omaan arkeen. Atomic Habits on Clearin esikoisteos, ja se saavutti heti ilmestyttyään Yhdysvalloissa valtaisan suosion. Kirjaa on myyty pelkästään Pohjois-Amerikassa 500 000 kappaletta, ja kirjan oikeudet on myyty yli 40 maahan.

Muuta elämääsi helposti pienillä askelilla. Tämä palkittu menestyskirja tarjoaa käytännön välineitä tapojen muuttamiseen ja inspiroivia tositarinoita, jotka motivoivat sinua saavuttamaan haluamasi muutoksen.

Pura rutiinit atomeiksi

”Tärkein asia, jonka opin seitsemäntoista vuotta kestäneen, täysipäiväisen henkisen harjoittelun aikana, on se, että en enää usko kaikkea, mitä ajattelen. Se on minun supervoimani.” Björn Lindeblad oli nuori ja lupaava ekonomi, mutta huomasi haluavansa elämäänsä enemmän merkitystä. Hän päätyi noviisiksi thaimaalaiseen metsäluostariin, sai munkkinimen Natthiko – ”se, jonka viisaus kasvaa” – ja vietti lähes kaksi vuosikymmentä buddhalaisissa luostareissa eri puolilla maailmaa. Kunnes tajusi, että oli aika jatkaa matkaa. Lindeblad kertoo koskettavasti siitä, miten vaikea oli siirtyä tavalliseen arkeen ja miten se ajoi hänet masennukseen ja lamaannukseen. Perheen ja kaiken oppimansa avulla hän pääsi lopulta jaloilleen, ja hänestä tuli rakastettu luennoitsija ja meditaatio-opettaja. Muutama vuosi sitten hän sai kuulla sairastavansa parantumatonta, nopeasti etenevää ALS-tautia. Teoksessaan Lindeblad kertoo lämpimästi ja nöyrästi siitä, mitä tähänastinen elämä – joka vääjäämättä lähenee loppuaan – on hänelle opettanut. Saatan olla väärässä on Björn Natthiko Lindebladin viisas ja koskettava elämäntarina sekä lukijoiden ja kriitikoiden ylistämä menestysteos. Se oli Ruotsin myydyin tietokirja vuonna 2020. ”Björnin sanat ovat viisaita, syvällisen oivaltavia – kauniita ja herkkiä ja sietämättömän tuskallisia yhtä aikaa.” – Aftonbladet ”Pakahduttava, kaunis teos.” – Nyhetsmorgon ”On helppo sanoa, mistä tässä kirjassa ei ole kyse. Se ei käsittele uskontoa. Se ei kerro, miten hyvää elämää tulisi elää. Se ei yritä sanoa, mihin lukijan pitää uskoa. Se kertoo yksinkertaisesti siitä, miten suhtautua omiin ajatuksiin ja tunteisiin niin, että elämä tuntuu nautinnollisemmalta, vapaammalta, kirkkaammalta, selkeämmältä ja viisaammalta.”

Koskettava elämäntarina kertoo nuoresta ekonomista, joka etsii merkitystä ja löytää sen buddhalaisista luostareista. Teos, joka voitti lukijoiden ja kriitikoiden sydämet, tarjoaa syvällisiä oivalluksia elämän ymmärtämisestä.

Saatan olla väärässä

Tunnetun rakkauslääkärin opit dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin kestävään tasapainoon ja terveeseen elämään. Emilia Vuorisalmi alkoi pohtia rakkaushormonien merkitystä hyvinvoinnille koettuaan tunneburnoutin. Kirjassaan Rakkaus haltuun hän kertoo kokonaisvaltaisen ja tehokkaan reseptin terveeseen ja täyteen elämään. Emilia Vuorisalmi kertoo kirjassaan Rakkaus haltuun, kuinka jokainen meistä voi itse tasapainottaa rakkaushormoninsa – dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin – ja nauttia elinvoimaisesta, täydestä elämästä. Hän esittelee kestävän rakkauden reseptin, jonka avulla voi lisätä itsetuntemusta, energiaa ja hyvinvointia. Vuorisalmi ohjeistaa käytännönläheisesti, miten stressiä puretaan tehokkaasti, kuinka hengitetään, syödään ja liikutaan oikein ja miten vagushermo vapautetaan ja keskushermosto tasapainotetaan. Rakkaus haltuun vie lukijan matkalle, jossa hän oppii itsestään ja yksilöllisistä hormonaalisista tarpeistaan. Emilia Vuorisalmen omia kokemuksia ja uusimpia tutkimuksia ja teorioita avaava Rakkaus haltuun saattaa lukijan positiiviseen, itseään ruokkivaan kehään. Lääkäri Emilia Vuorisalmi on syventynyt ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja sairauksien ennaltaehkäisemiseen. Rohkeudestaan ja aitoudestaan kiitetyn Vuorisalmen esikoiskirja Sekaisin LOVEsta kuljetti suomalaiset rakkaustieteen maailmaan. Uusin teos Rakkaus haltuun kertoo, kuinka jokainen meistä voi luoda terveyttä edistävän kestävän rakkauden reseptin – myös ilman parisuhdetta.

Tunnetun rakkauslääkärin opit tarjoavat tehokkaan reseptin rakkaushormonien tasapainottamiseen. Tämä teos vie lukijan matkalle kohti elinvoimaista ja täysipainoista elämää, oppien stressin käsittelyä ja hyvinvointia edistäviä käytäntöjä.

Rakkaus haltuun

Kohti vahvistumista Miia Moision Toivon kirja narsistin haavoittamalle kuvaa, millaista on olla parisuhteessa narsistin kanssa, ja antaa keinoja siitä toipumiseen. Narsisti rakkauspommittaa kumppaniaan ja sekoittaa hänen päänsä, kun ihana rakkaus ja kaltoinkohtelu vuorottelevat. Hän voi kohdistaa puolisoonsa henkistä, taloudellista, seksuaalista ja fyysistä väkivaltaa. Kun suhde päättyy, uhri alkaa usein ihmetellä, mitä tapahtui. Miksi valitsin tuollaisen puolison, miksi jäin? Tunnelukkoterapeutti Miia Moisio muistuttaa Hidasta elämää -kirjassaan Toivon kirja narsistin haavoittamalle, että narsistiin lankeaminen ei ole tyhmyyttä vaan manipulointi on kuin henkinen koukku. Erityisesti herkän ja empaattisen ihmisen on helppo tarttua siihen, mutta siitä on vaikea päästä irti. Suhde narsistin kanssa paljastaa työstämättömät lapsuuden haavat sekä tunnelukot. Uhrin rooliin ei tarvitse kuitenkaan jäädä ikuisesti, sillä aina on mahdollista toipua. Kun alistumisen rajat tulevat vastaan, piilossa olleiden voimavarojen on aika nousta esiin ja tunnelukkojen avaaminen voi alkaa. Miia Moisio (s. 1973) on ylöjärveläinen tunnelukkoterapeutti, pappi ja tietokirjailija. Hän on kahden teinipojan äiti ja toimii hyvinvointialan yrittäjänä. Hänen aiempia kirjojaan ovat Masennus ja tunnelukot, Häpeästä valoon, Lupa surra ja Toivon kirja masennuksesta.

Miia Moision teos tarjoaa syvällisen katsauksen narsistisessa suhteessa elämiseen ja toipumiseen. Kirja tarjoaa työkaluja henkiseen vahvistumiseen ja auttaa tunnistamaan lapsuuden haavoja, avaten mahdollisuuden parempaan elämään.

Toivon kirja narsistin haavoittamalle

Jos haluat lisätä stressinsietokykyäsi, vahvistaa terveyttäsi sekä parantaa muistiasi, luovuuttasi ja älyäsi, ala liikkua! Moderni aivotutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta lisää aivovoimaa enemmän kuin sudoku, ristisanat ja terveysvalmisteet yhteensä. Aivot muuttuvat koko ajan. Uusia soluja syntyy ja yhdistyy toisiin. Fyysinen treenaaminen ei ainoastaan paranna terveyttä ja lisää energiaa, vaan se vaikuttaa muistiin, unenlaatuun, luovuuteen, stressinsietokykyyn sekä persoonallisuuteen ja älyyn. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat ajattelevat nopeammin ja keskittyvät paremmin hälyisässä ympäristössä. Myönteisiä vaikutuksia on valtavasti, ja ne on todettu kaikenikäisillä lapsista vanhuksiin. Aivovoimaa-kirjassa ylilääkäri ja konsultoiva psykiatri Anders Hansen selittää, mistä liikunnanja aivojen hyvinvoinnin yhteys johtuu ja millaisella liikunnalla päätä voi harjoittaa. Liikuntaa voi hyvällä syyllä kutsua mentaaliseksi harjoitteluksi.

Lisää stressinsietokykyä, paranna muistia ja luovuutta säännöllisellä liikunnalla. Ylilääkäri Anders Hansen paljastaa, kuinka fyysinen treenaaminen vaikuttaa aivojen hyvinvointiin kaikissa ikäryhmissä. Mentaalista harjoittelua parhaimmillaan.

Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnalla

Itsehoitoapua aikuisiän ADHD:hen - neuvoja myös läheisille ja alan ammattilaisille Onko sinulla todettu ADHD tai epäiletkö sitä itselläsi? Jos vastasit kyllä, tämä kirja sopii sinulle. Onko läheiselläsi tarkkaavuushäiriö tai työskenteletkö ADHD-oireisten henkilöiden parissa? Myös tässä tapauksessa kirjasta on sinulle hyötyä. ADHD voi näkyä elämässä kaaoksena, unohteluna, hoitamattomina asioina, tunteiden ailahteluna ja itsetunto-ongelmina. Myös vaikeudet ihmissuhteissa, työssä ja opiskelussa ovat tavallisia. Moniin ongelmiin on kuitenkin onneksi mahdollista vaikuttaa. Tämä kirja on kirjoitettu tueksi ADHD-oireisille aikuisille, jotta he voisivat auttaa itse itseään. Kirjoittajilla on pitkä kokemus aikuisiän ADHD:n hoitamisesta ja he ovat tehneet myös aiheeseen liittyvää tieteellistä tutkimusta. Maarit Virta on psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi ja psykoterapeutti. Anita Salakari on psykologian lisensiaatti ja neuropsykologian erikoispsykologi.

Jos epäilet itselläsi ADHD:ta tai tunnet läheisen, joka kamppailee sen kanssa, tämä opas tarjoaa tehokkaita itsehoitokeinoja ja käytännön neuvoja. Kirjoittajat, kokeneet asiantuntijat alalta, ovat myös tutkineet aihetta syvällisesti. Huomaat eron elämässäsi.

ADHD-aikuisen selviytymisopas 2.0

Kohti myönteisempää minäkuvaa Annukka Vauhkosen Matka itsesi puolelle on myötätuntoiseen halaukseen ottava opaskirja, joka auttaa päästämään irti ylisuorittamisesta. Itsensä kuunteleminen ei ole aina helppoa. Joskus on haastavaa ylläpitää lempeää mielentilaa ja olla vaipumatta ankaraan sisäiseen puheeseen. Kun on ajanut itsensä loppuun, voi olla vaikea uskoa itseensä, saati rakastaa itseään. Kuinka asettua itsensä puolelle silloin, kun omat henkiset tai fyysiset voimavarat ovat vähissä? Hyvinvointivalmentaja Annukka Vauhkonen opastaa kirjassaan Matka itsesi puolelle, miten luottaa itseensä silloinkin, kun on oman jaksamisensa rajoilla tai vaikeuksien keskellä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen harjoitusten avulla löydät rohkeutta rajojen asettamiseen, omien negatiivisten uskomusten ravisteluun ja myötätuntoisemman sisäisen äänesi vahvistamiseen. Kirja muistuttaa lempeästi, miten voit vihdoin irrottautua jatkuvasta ylisuorittamisesta ja löytää oman suuntasi kohti myönteisempää minäkuvaa. On tullut aika aloittaa matka itsesi puolelle! Annukka Vauhkonen (s. 1991) on lempeän läsnäolon joogaopettaja, erityisherkkyyden kokemusasiantuntija ja ratkaisukeskeinen hyvinvointivalmentaja. Suositussa Lempeämpi minä -blogissaan Annukka kirjoittaa suoraan sydämestään itsensä puolella olemisen ja lempeyden puolesta.

Matka itsesi puolelle

Tasapainoa syömiseen kehon ja mielen yhteistyöllä. Älä mieti, mitä saat tai et saa syödä. Mieti, miksi ja miten syöt. Muutos parempaan lähtee itseymmärryksestä. Paino mielessä kertoo, mitä jokaisen syömisen säätelyn kanssa kamppailevan pitäisi tietää syömisen, painon ja mielen yhteydestä. Kirjaan koottu uusin tieto palvelee myös syömisen pulmia työssään kohtaavia ammattilaisia. Suomalaisen syömisen psykologian asiantuntijan avulla opit tiedostamaan omaan syömiseesi liittyviä tunteita ja ajatusmalleja. Ymmärrät, miten perimä, hermosto, hormonit ja suolisto ohjailevat ruokavalintojasi. Saat oivalluksia elämänkokemusten ja uskomusten vaikutuksesta syömiseen ja ymmärrät myös, miksi syömisen säätelyn vaikeudet ovat nyky-yhteiskunnassa niin yleisiä. Opit itsesäätelyn ja kehotietoisuuden taitoja, jotka auttavat tasapainottamaan syömistä. Muutos lähtee oivalluksesta, ja niitä kirja tarjoaa runsaasti. Taija Wilenius on psykologi ja psykoterapeutti, joka on yksi syömisen psykologian parhaista asiantuntijoista Suomessa. Wilenius on ollut perustamassa painonhallintaan erikoistunutta moniammatillista klinikkaa Turkuun. Hän työskentelee yksityisvastaanotollaan ja psykologian yliopisto-opettajana Turun yliopistossa. Lisäksi Wilenius kouluttaa ja työnohjaa terveydenhuollon ammattilaisia.

Opi syömisen, painon ja mielen yhteydestä asiantuntijan opastuksella. Tämä kirja tarjoaa oivalluksia ja itseymmärrystä, jotka auttavat tasapainottamaan syömistä ja kehittämään kehotietoisuutta.

Paino mielessä

Viisaan itsensä kehittäjän käsikirja Opas niille, jotka haluavat voida mahdollisimman hyvin omassa elämäntilanteessaan: vaativissa johtotehtävissä, ruuhkavuosissa tai uupumisesta toipumisessa. Kirja ei keskity toistelemaan, mitä kaikkea pitäisi tehdä, vaan kertoo, miten se kaikki tehdään – viisaasti, helposti ja rennosti. Menestyksen ja terveyden takana on oikeanlainen vireystilan itsesäätely. Kun energiansa kohdistaa oikein, voi saada potentiaalistaan parhaan irti ja elää täyttä elämää niin töissä kuin vapaa-ajalla. On vain osattava kuunnella mielensä ja kehonsa viestejä ja toimia ajoissa niiden mukaisesti. Yksilölliseen huippusuorituskykyyn johdattava käsikirja hyödyntää ohjeissaan uusinta tutkimustietoa älyteknologiasta, psykologiasta sekä ihmisen fysiologiasta ja biologiasta. Todellinen terveyden ja suorituskyvyn vahvistaminen tapahtuu pintaa syvemmällä. Hanna Markuksela on tuhansien asiakkaiden ja usean tutkinnon hioma psykologi, psykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja. Siviilielämän puolella hän on itsellinen äiti, herkkä ambivertti ja elämyshakuinen seikkailija. Markuksela tarjoaa kirjansa kautta tutkimustietoa, inhimillisyyttä ja käytännöllisiä keinoja suorituskyvyn parantamiseen kaikille yritysjohtajista kotona lasta hoitaville vanhemmille.

Eroon stressistä ja uupumuksesta viisaasti ja rennosti. Tämä opas yhdistää uusinta tutkimustietoa ja käytännön keinoja henkilökohtaisen huippusuorituskyvyn saavuttamiseksi. Sopii kaikille, johtajista vanhempiin.

Suorituskyvyn salaisuus

Hurmaava turvakirja itselempeyttä etsiville. Sinkkukirjailijanakin tunnettu Henriikka Rönkkönen on pitkään ilahduttanut seuraajiaan lämminhenkisillä tsemppiteksteillä. Hyvän mielen päivityksistä syntyi maailman ihanin ja lohdullisin itseapukirja, johon voi palata yhä uudelleen, juuri silloin kun kaipaa hyvää mieltä. Rönkkönen on selvinnyt vuosia kestäneestä ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä itseensä tutustumalla ja eri hyvinvointimetodeihin perehtymällä. Kirjan lempeät tekstit ja helpot harjoitukset rohkaisevat kokeilemaan, miten elämä muuttuu, kun alkaa puhua itselleen kauniimmin tai sujahtaa aamuisin kylmään suihkuun. Me ollaan niin ansaittu tällainen itsensärakastamisrötväyskirja!

Olet ihana, rakas ja tärkeä

Tunne tunteesi -kirja kertoo tunteista. Psykoterapeutti, tietokirjailija Katja Myllyviita on havainnut työssään, että masennus alkaa helpottaa, kun asiakas oppii tunnistamaan ja hyväksymään itsessään erilaisia epämiellyttäviä tunteita. Ahdistus puolestaan vähenee, kun tunteitaan oppii säätelemään. Tämän kirjan tarkoituksena on auttaa lukijaa tunnistamaan tunteisiin liittyviä vaikeuksia, kohtaamaan hankaliksi koettuja tunteita ja hyödyntämään tunteiden tarkoituksenmukaisuutta omassa elämässä, ihmissuhteissa ja itselle tärkeiden asioiden edistämisessä. Kirjan harjoitukset auttavat sinua rauhoittumaan ja säätelemään tunteitasi. Tunteet tarjoavat meille tärkeää tietoa, joka auttavat meitä tekemään päätöksiä ja toimimaan tehokkaasti. Meidän on hyödyllistä tunnistaa ja säädellä omia tunteitamme. Kun opit käsittelemään tunteita, löydät omat arvosi ja mielekästä sisältöä elämääsi. Samalla edistät terveyttäsi ja saat mahdollisuuden parantaa ihmissuhteitasi. Tunne tunteesi kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.

Onni

Tunne tunteesi

Tommy Hellstenin menestysteoksen sanoma on ajankohtainen vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen. Elämättä jäänyt, vaikea lapsuus velkoo saataviaan aikuisiässä, mutta myös toipuminen lapsuuden haavoista ja niiden synnyttämästä läheisriippuvuudesta on mahdollista. Ihminen pyrkii usein lääkitsemään haavojaan haitallisin keinoin. Hän ripustautuu väärällä tavoin muihin, pakenee työnarkomaniaan, päihteisiin tai ankaraan uskonnollisuuteen. Läheisriippuvuus voi silloin tulehduttaa koko perheen ja siirtyä uusien sukupolvien taakaksi. Todellinen toipuminen on kuitenkin mahdollista: omaa elämäänsä voi muuttaa ja läheisriippuvuuden kierteen katkaista. Tärkeää on uskallus kohdata oma sisäinen lapsi, se joka uskoi olevansa paha, koska häntä kohdeltiin huonosti. Kuuntelemalla tätä lasta rehellisesti voi löytää avaimia uuteen, ehyempään elämään. Tommy Hellsten kuvaa klassikkoteoksessaan läheisriippuvuuden oireita ja taustoja pitkän ammatillisen kokemuksensa pohjalta. Äänkirja on myös kertomus hänen omasta toipumisen tiestään.

Virtahepo olohuoneessa

Kuinka ADHD vaikuttaa pari- ja ihmissuhteisiin? Sari-Marika Durchman kirjoittaa positiivisesti ja piristävästi ADHD:sta. Innostava kirja lisää ymmärrystä ADHD:n tuomista erityispiirteistä ja vaikutuksista parisuhteisiin. Herpaantuiko kumppanisi huomio kesken seksin? Toiko hän kaupasta kaikkea muuta kuin sen, mitä pyysit? Vallitseeko parisuhteessanne lapsi–aikuinen-dynamiikka? Suomessa on yli 170 000 ADHD-aikuista, ja heistä monet elävät parisuhteessa. ADHD-oireisilla on muuhun väestöön verrattuna jopa 2–3 kertaa suurempi riski päätyä liitossaan eroon. Väärinymmärrykset ja kommunikaatio-ongelmat etäännyttävät pareja toisistaan. Mutta miten ADHD parisuhteessa näyttäytyy ja kuinka sen tuomat haasteet voidaan tunnistaa ja minimoida? Käytännön harjoituksia, haastatteluja ja kokemuskertomuksia sisältävä teos tarjoaa lukuisia oivalluksia, joiden avulla arkea voi parantaa ja suhdetta vahvistaa.

ADHD ja parisuhde

Taklaa vammaisuutta koskevat väärinymmärrykset – niitä on vilisemällä. Viihdyttävä tietokirja tuulettaa luutuneet käsitykset ja esittelee vammaisaktivistien oivallukset, jotka ovat pian kaikkien huulilla. Miten opetella sanomaan vammainen ilman haparoivaa taidepaussia? Miltä tuntuu tulla ulos vammakaapista kesken yhden illan jutun? Kuinka valaa vammaiseen lapseen itseluottamusta? Miksi vammaisuus ei ole traagista? Omakohtainen ja hämmentävän hauska tietokirja esittelee perusasiat vammaisuudesta, olipa kyse apuväline-etiketistä, esteettömyystietojen perään kyselemisestä tai elokuvien vammaisista sarjamurhaajista. Siinä samalla kirja kyseenalaistaa käsityksemme vammaisuudesta ja avaa huikaisevan näköalan koko ihmisyyteen. Miksi vammattomuutta pidetään normaalina ja mitä haittaa tästä ableismiksi kutsutusta maailmankuvasta on meille kaikille? Suuri valhe vammaisuudesta esittelee vammaisuuden käytännön tilanteet ja isot kysymykset syvällisen helppotajuisesti. Varoitus: tämä kirja saattaa järisyttää ihmiskäsitystäsi perin pohjin. Sofia Tawast on vapaa toimittaja, someaktivisti, mediatutkimuksen FM ja vammaisen lapsen äiti. Hän uskaltaa nauraa omalle tietämättömyydelleen ja kysyä tyhmiä kysymyksiä toisten puolesta. Riikka Leinonen on CP-vammainen yhteiskunta-alan ammattilainen, joka on työskennellyt maisema-arkkitehtuurin, liikunnan yhteiskuntatieteiden ja politiikan parissa. Samalla hän on kypsytellyt näkemyksiään arjen ableismista.

Viihdyttävä tietokirja kyseenalaistaa vammaisuuteen liittyvät väärinymmärrykset ja avaa uusia näkökulmia ihmisyyteen. Omakohtaiset tarinat ja oivallukset tekevät tästä teoksesta pakollisen luettavan, joka ravistelee käsityksiä.

Suuri valhe vammaisuudesta

Hellitä henkinen mailanpuristus Marika Rosenborgin Varmistelusta vapauteen antaa keinoja kontrolloimisen tarpeesta luopumiseen. Tavoitteletko täydellisyyttä, oletko ylivastuullinen tai yritätkö helpottaa ahdistusta välttelemällä asioita? Tällainen sisäisen ja ulkoisen maailman kontrollointi kumpuaa pelosta. Ihminen on riippuvainen varmistelusta, jolla hän pyrkii hakemaan helpotusta mutta pahimmillaan vain vahvistaa murehtimistaan. Kokenut terapeutti Marika Rosenborg tarjoaa tietoa ja kannustusta kaikille varmistelusta kärsiville. Tarvitaan omien rajojen selkeyttämistä ja rohkeutta kohdata elämän epävarmuus. Hankalien tunteiden käsittely voi olla pelottavaa, mutta lopputulos palkitsee. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen tehtävien avulla sinulla on mahdollisuus löytää elämääsi rennompi ote ja nähdä todellisuus sellaisena kuin se on: epätäydellisenä, rosoisena ja kauniina. Marika Rosenborg (s. 1969) on helsinkiläinen terapeutti ja eroasiantuntija, joka on erikoistunut erityisherkkyyteen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Hänen aiempia teoksiaan ovat Sinä selviät kyllä, Te selviätte kyllä, Luopumisen kauneus ja yhdessä Tarja Törmäsen kanssa kirjoitettu Uusperheen käsikirja sekä Tunnekarttakirja, jonka hän teki yhdessä Eevi Vuoriston kanssa.

Varmistelusta vapauteen

Miten ihminen voi yltää täysin uusiin, ennennäkemättömiin oivalluksiin? Miten ratkaista yhä vaikeampia ongelmia, joita kohtaamme maailman monimutkaistuessa? Vastaus löytyy ihmisen sisäisen tietämisen hyödyntämisestä ja rajallisen älyn ylittämisestä.Ihmisen ajattelu koostuu karkeasti kahdesta päätyypistä: tietoisesta päättelystä ja intuitiosta. Intuitio on usein ylenkatsottu tietämisen tapa, joka jää helposti hyödyntämättä niin työelämässä, koulutuksessa kuin henkilökohtaisten tärkeiden ratkaisujen hetkillä.Älykäs intuitiokäsittelee yleistajuisesti ja inspiroivasti intuitiivisen tiedon eri muotoja. Intuitio ei ole vain sattumanvarainen oivallus: intuitiivisen tiedon vastaanottamiseen voi tietoisesti virittäytyä. Intuition luotettavuutta on mahdollista arvioida ja intuitiivisia taitoja voi jokainen kehittää - oleellista on erottelukyvyn ja havainnointikyvyn kehittäminen. Yhdessä ne muodostavat intuition tunnistamisen ja kehittämisen ytimen. Teoksessa pohditaan intuitiota monen eri näkökulman kautta. Eri alojen asiantuntijat, ihan tavalliset ihmiset ja myös kirjoittaja itse kertovat, kuinka he hyödyntävät intuitiota elämässään. Mukana on tieteellisiä tutkimustuloksia ja käytännön harjoituksia, jotka auttavat havainnoimaan ja ymmärtämään oman intuition toimintaa.Kirjassa haastatellaan muiden muassa seuraavia henkilöitä:metropoliitta Ambrosius, keksijä Antti Hakala, neurokirurgi Juha Hernesniemi, toimitusjohtaja Mikael Jungner, investointipankkiiri Ari Lahti, graafikko Pekka Loiri, elokuvaleikkaaja Anne Lakanen, näyttelijä Kati Outinen, taiteilija ja maanviljelijä Osmo Rauhala, filosofi Esa Saarinen, muotoilija Esa Vesmanen ja elokuvaohjaaja Miia Tervo.

Älykäs intuitio

Miten, miksi ja milloin aivosi johtavat sinua harhaan? Psykologi Joni Martikaisen Älä usko kaikkea mitä ajattelet selittää ihmisen käyttäytymistä ja arkiajattelun vinoumia. Miten kädessä oleva kahvikuppi saattaa vaikuttaa siihen, miten mukavalta keskustelukumppani tuntuu? Miltä eri colajuomien brändit maistuvat? Miksi jyrsijä voi olla ihmistä parempi korttipelissä? Arkinen ajattelumme johtaa meitä jatkuvasti harhaan, sillä ajattelumme on täynnä vinoumia, jotka ovat seurausta aivojen rakenteista, havaintojärjestelmän ominaisuuksista ja ajattelukoneiston rajoituksista. Psykologi Joni Martikainen havainnollistaa kirjassaan Älä usko kaikkea mitä ajattelet ilmiötä valaisevin esimerkein. Hän summaa yleistajuisesti tutkimuksia, jotka selittävät ihmisen ajattelua. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva äänikirja pohjautuu moniin eri tieteenaloihin, kuten psykologiaan, lääketieteeseen, aivotutkimukseen ja taloustieteeseen. Kirjassaan Martikainen tarjoaa myös kymmenen keinoa ajatusvirheiden päihittämiseen. Niiden avulla voi pyrkiä suuria päätöksiä tehdessään näkemään maailman sellaisena kuin se on eikä sellaisena kuin aivot sen näyttävät. Joni Martikainen (s. 1982) on helsinkiläinen psykologi, kouluttaja ja tietokirjailija. Akateemisessa tutkimustyössään hän on perehtynyt erityisesti ihmisen persoonallisuuden ja mielenterveyden väliseen yhteyteen. Kliinisessä työssään hänen erikoisosaamisenaan on persoonallisuuden, tunne-elämän ja ajattelumallien yksilötutkimus.

Älä usko kaikkea mitä ajattelet

Ajatukset hallintaan, tilaa elämänilolle! Elä enemmän, mieti vähemmän on käytännön opas lukijoille, jotka kärsivät masennuksesta, mutta myös niille, jotka haluavat oppia käsittelemään negatiivisia ajatuksiaan ja välttämään siten masennuksen ja surun kehittymistä. Psykologi Pia Callesen selittää kirjassa havainnollisesti, miten voimme hallita ajatteluamme ja löytää uudelleen elämänilon metakognitiivisen terapian avulla. Tässä kansainvälisesti suosiotaan jatkuvasti kasvattavassa hoitomuodossa keskitytään ajatusten hallintaan eikä niiden sisällön analysointiin sinänsä, ja sillä on todistetusti vaikutusta masennukseen: tutkimukset osoittavat, että 70–80 % metakognitiivisella terapialla hoidetuista ihmisistä paranee ja paljon lyhyemmässä ajassa kuin tavallisella kognitiivisella terapialla. Pia Callesen on tanskalainen psykologi ja metakognitiivisen terapian asiantuntija, jonka kirjat ovat hänen kotimaassaan olleet suuria myyntimenestyksiä. Elä enemmän, mieti vähemmän on siellä myynyt jo yli 65 000 kappaletta.

Elä enemmän, mieti vähemmän

Ennakkoluulot purkava kirja adhd-ihmisen arjesta. Miten pärjätä töissä, kun aikomisen ja ryhtymisen välillä on kuilu, jota ei osaa itsekään selittää? Miksi vaihtoehtoina on tehdä täysillä tai tuijottaa seinää? Ärsykkeiden ja virikkeiden paisuvassa tulvassa selviytyminen on vaikeaa kenelle tahansa. Erityisen kuormittavaa se on neurovähemmistöön kuuluville. Kirjassa adhd-diagnosoidut ihmiset kertovat, miten he luovivat tasaista suorittamista vaativassa maailmassa ja millainen olisi adhd-ihmisten näkökulmasta ideaali työelämä. Vankkaa asiantuntijatietoa sisältävä teos on tärkeää vertaistukea myös kaikille niille, jotka vielä odottavat adhd-diagnoosiaan.

Aloittamista vaille täydellinen

Opettele kertomaan, mitä tarvitset, ja opi olemaan oma itsesi Meistä jokainen tarvitsee terveitä rajoja: tiedämme, että niiden avulla saa työn ja vapaa-ajan tasapainoon, tulee toimeen hankalien tyyppien kanssa ja pääsee nauttimaan hyvistä ihmissuhteista puolison, ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Mutta mitä terveet rajat oikeastaan tarkoittavat? Miten onnistua ilmaisemaan omia tarpeitaan, sanomaan ei ja olemaan jämäkkä loukkaamatta toisia? Ihmissuhdeguru, Instagramin suosikkiterapeutti Nedra Glover Tawwab tekee selkoa tuttuakin tutummasta ilmiöstä. New York Timesin bestsellerlistalle ponnahtaneessa teoksessaan hän esittelee yksinkertaisia ja käyttökelpoisia keinoja, joilla asettaa rajoja elämän eri alueilla. Kirjan niksit perustuvat tuoreeseen tutkimustietoon ja kognitiivisen käyttäytymisterapian parhaisiin käytäntöihin, ja ne auttavat tunnistamaan ja ilmaisemaan omia tarpeita anteeksipyytelemättä. Niiden avulla voi myös ratkoa mm. läheisriippuvuuden, ahdistuksen, masennuksen ja burnoutin taustalla piileviä syitä. @nedratawwab

Vedä rajat

”Jos olemme kaikki samaa mieltä, joku meistä ei ajattele.” Kun oma elämä riippuu siitä, miten yhteistyö omassa joukkueessa onnistuu, tiimityöhön tulee kiinnittäneeksi aivan erityistä huomiota. Tiimityötä on kaikki se taikuus, jolla joukkue muuttaa käytössään olevat resurssit tuloksiksi. Voisi luulla, että hävittäjälentäjät ovat yksinäisiä susia, joiden tärkein ja ainoa työkaveri on huipputeknologiaa edustava tappokone. Todellisuudessa hävittäjälentäjät muodostavat äärimmilleen viritetyn joukkueen ja laboratorion ihmisten kanssa toimimisesta paineen alla. Tutkija Heikki ”Duracell” Mansikka kertoo hävittäjälentäjän näkemyksen tiimin jäsenenä olemisesta, siinä toimimisesta, sen johtamisesta ja päätöksenteosta monimutkaisissa ja muuttuvissa tilanteissa. Taustalla on paitsi vuosien kokemus hävittäjälaivueen jäsenenä ja johtajana myös tieteellinen tutkimus, jonka tulokset Mansikka on uuttanut ymmärrettävään ja viihdyttävään muotoon. Everstiluutnantti (evp.) Heikki Mansikka on lentänyt Suomen ilmavoimissa Hornetilla kolmella vuosikymmenellä ja edennyt Hornet-lennonopettajaksi ja Hornet-laivueen komentajaksi. Hän teki hävittäjälentäjien kognitiivista kuormitusta ja suorituskykyä käsittelevän väitöskirjan Coventry Universityssä ja on Maanpuolustuskorkeakoulun dosentti. Mansikka toimii lisäksi Chief Air Combat Scientist -roolissa suomalaisessa puolustusalan yrityksessä tehtävänään tutkia ja kehittää Ilmavoimien ja erityisesti hävittäjälentäjien suorituskykyä.

Voittava joukkue

Narsistisesta häiriöstä kärsiviä on ollut aina ja kaikissa kulttuureissa. Samoin heidän uhrejaan. Uhrien kokemuksissa keskeistä on kokemus huijatuksi, manipuloiduksi ja kontrolloiduksi tulemisesta. Sata tapaa tappaa sielu on uudistettu ja ajantasaistettu laitos vuonna 2007 julkaistusta samannimisestä teoksesta. Erityisesti sosiaalisen median ja älypuhelinten vaikutus on otettu huomioon.

Sata tapaa tappaa sielu

Adhd on suhteellisen yleinen, mutta edelleen huonosti tunnettu oireyhtymä, johon liittyy paljon ennakkoluuloja, uskomuksia ja väärinymmärryksiä. Suomessa on jopa yli 150 000 adhd-aikuista. Adhd on lyhenne sanoista attention deficit hyperactivity disorder. Puhutaan neuropsykiatrisesta häiriöstä, johon sisältyy muun muassa seuraavat oireet: vaikeus keskittyä, yliaktiivisuus ja impulsiivisuus. ”Adhd:hen liitetään yleensä vain ongelmia, mutta adhd-oireisilla on myös monenlaisia vahvuuksia, jotka jäävät usein 'ongelmakäyttäytymisen' johdosta taka-alalle. Itse kutsun niitä supervoimiksi.” Joidenkin evoluutiotutkijoiden mukaan adhd-ominaisuudet ovat olleet ihmisen varhaishistoriassa eduksi, sillä ilman liikkumiseen, muutokseen ja seikkailuun viehättyneitä heimoveljiä ihmiskunta olisi saattanut jämähtää turvallisuushakuisena syntysijoilleen. Kirjassa tutkitaan, miten adhd-ominaisuuksia voidaan hyödyntää niin arjessa kuin työelämässä kääntämällä ne vahvuuksiksi. Myös yrittäjiltä löytyy usein adhd-ominaisuuksia: aikaansaavuus, riskinottokyky, rohkeus, kekseliäisyys ja kyky nähdä mahdollisuudet uhkien sijaan. Kirjassa kolme yrittäjää kertoo oman inspiroivan tarinansa. Supervoimani ADHD on kohdistettu diagnoosin saaneille, heidän läheisilleen ja juuri sinulle, joka tekstiä luet, sillä moni kärsii adhd:sta tietämättään. Durchmanilla itsellään on diagnosoitu adhd ja hän on myös adhd-oireisen pojan äiti. Teos perustuu kirjailijan omiin kokemuksiin, joita hän valottaa esimerkein. Kirja sisältää myös harjoituksia, joilla voimavaroja tunnistetaan ja vahvistetaan. Sari-Marika Durchman on yrittäjä, Art Director ja NLP trainer, joka on luonut uransa mainonnan ja visuaalisen suunnittelun parissa. Hän on myös muutosvalmentaja, joka auttaa ihmisiä avaaman oman elämän solmukohtia, löytämään uutta suuntaa ja kirkastamaan tavoitteitaan NLP:tä ja skeematerapia hyödyntäen.

Supervoimani ADHD

Miten tulla toimeen hankalien ihmisten kanssa. Kaikkien kanssa ei voi olla paras kaveri, mutta kaikkien kanssa voi oppia tulemaan toimeen. Psykologi Tony Dunderfelt kertoo kirjassaan toimivimmat keinot vaikeiden tyyppien kohtaamiseen ja hankalien tilanteiden ennalta ehkäisyyn. Kaikkien kanssa kemiat eivät aina kohtaa ja tästä syntyy konflikteja ja ristiriitaa. Kirja antaa ongelma tilanteisiin käytännön ratkaisukeinoja, jotka toimivat. Kun oppii tunnistamaan erilaiset vaikeat ihmistyypit ja toimimaan näiden kanssa rakentavasti, on helpompi selvitä erilaisissa konfliktitilanteissa niin työelämässä kuin vapaa-ajalla. Lukuisat käytännön esimerkit auttavat lukijaa oivaltamaan paljon uutta psykologiasta, ihmissuhteista ja henkisestä kasvusta. Kirja inspiroi kehittämään omaa mielen hyvinvointia ja luomaan hyvää vuorovaikutusta. Tony Dunderfelt on suomalainen psykologi, luennoitsija ja tietokirjailija. Hän on toiminut kouluttajana ja työyhteisöjen valmentajana yli kolmekymmentä vuotta. Tony on yksi Suomen luetuimmista tietokirjailijoista. Hän on kirjoittanut laajasti psykologian eri aihealueista.

Vaikeiden tyyppien kohtaaminen

Löydä aito yhteenkuuluvuus Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi rohkaisee vahvistamaan suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotta voit kohdata, kuulla ja ymmärtää paremmin niin itseäsi kuin heitä. Ihminen voi hyvin vain suhteessa muihin ihmisiin, ja psykologisesti turvallisessa ihmissuhteessa on mahdollisuus kasvaa ja kehittyä rohkeasti omana itsenään. Valmentaja Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi on suunnattu kaikille, jotka haluavat elämäänsä hyvinvointia ravitsevia ihmissuhteita. Syvällisemmät suhteet lisäävät muun muassa myönteisempää minäkuvaa, avoimuutta sekä kiitollisuutta. Tässä Hidasta elämää -kirjassa yhdistyvät käytännönläheisyys sekä tunne- ja vuorovaikutusopit, joista on hyötyä niin työtiimissä, parisuhteessa kuin ystäväporukassakin. Teos auttaa parantamaan keskusteluyhteyttä eli kohtaamaan, kuulemaan ja ymmärtämään, mutta myös tunnistamaan ja korjaamaan epäterveet, turvattomuutta aiheuttavat suhteet. Syventämällä ihmisten välisiä vuorovaikutussuhteita niin tiimit kuin yksilöt menestyvät ja voivat paremmin. Eija Hinkkala (s. 1952) on tamperelainen valmentaja sekä intohimoyrittäjä ja sanoittaja. Elämänsä aikana hän on ehtinyt olla muun muassa hammaslääkäri, iskelmälaulaja, koulutustuottaja ja musiikkialan etujärjestön toiminnanjohtaja. Hinkkala on myös auttanut lukuisia työtiimejä löytämään yhteisöllisyyttä vahvistavat voimansa.

Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi

Holokaustista selviytyneen Eddie Jakun kertomus on tarina koettelemuksista, onnellisuudesta ja toivosta. Eddie Jaku on holokaustiselviytyjä, josta tuli kirjailija 100-vuotiaana. Esikoiskirjassaan Maailman onnellisin mies Jaku kertoo elämäntarinansa, joka johtaa ylemmän keskiluokan saksalaiskodista kolmen keskitysleirin ja usean pakomatkan kautta Sydneyyn. Maatessaan Auschwitzissa lankkupedillä kymmenen muun vangin kanssa Jaku ei uskonut selviävänsä edes tulevasta kylmästä yöstä. Hän päätti, että jos selviäisi, hän eläisi jokaisen päivän täysillä. Tämä on hänen tarinansa. Jakun muistelmat sädehtivät toivoa, joka voi löytyä myös maailman tummimmissa hetkissä. Maailman onnellisin mies on paitsi pysäyttävä kuvaus yhdestä ihmiskunnan synkimmästä ajanjaksosta myös syvällisen viisas ja lohdullinen elämänopas onnellisuudesta. "Kun elämäni synkimmät hetket olivat takanani, vannoin olevani tyytyväinen ja hymyileväni lopun elämääni, sillä kun ihminen hymyilee, maailma hymyilee hänen kanssaan." – Eddie Jaku ”Voimakas muistutus rakkauden, ystävällisyyden ja toivon voimasta.” –Sydney Morning Herald "Tuntuu kuin olisin saanut uuden ystävän... kaunis kirja todella upealta ihmiseltä." – Daily Telegraph

Maailman onnellisin mies

The New York Times bestselling TikTok sensation with more than 13 million copies sold worldwide, The Courage to Be Disliked is a transformative and practical guide to personal happiness and self-fulfillment. Now you can unlock your full potential and free yourself from the shackles of past traumas and societal expectations to find true personal happiness. Based on the theories of renowned psychologist Alfred Adler, this book guides you through the principles of self-forgiveness, self-care, and mind decluttering in a straightforward, easy-to-digest style that’s accessible to all. The Courage to Be Disliked unfolds as a dialogue between a philosopher and a young man, who, over the course of five enriching conversations, realizes that each of us is in control of our life’s direction, independent of past burdens and expectations of others. Wise, empowering, and profoundly liberating, this book is a life-changing experience that shows you a path to lasting happiness and how to finally be the person you truly want to be. Millions are already benefiting from its teachings—and you can be next.

Unlock your full potential and discover lasting happiness in this transformative guide. Through enriching dialogues, explore self-forgiveness and mind decluttering, breaking free from past burdens. Empower your journey to self-fulfillment.

The Courage to Be Disliked

Haitallinen narsismi kuormittaa ja vammauttaa ihmissuhteita helposti. Uhrin osaan joutuneen asema on tukala - oma elämä typistyy, ja vaikka ongelmat uskaltaisikin tunnustaa itselleen, keinoja kipeän tilanteen muuttamiseen voi olla vaikea löytää. Jenni Kiviniemi avaa teoksessaan läheisen narsismin kuormittavuutta ja tarjoaa välineitä oman tilanteen tunnistamiseen ja vapauttavaan muutokseen. Kiviniemi, joka on törmännyt asiaan myös omassa elämässään, auttaa nyt ammattilaisena asian kanssa kamppailevia. Toista ihmistä ei voi muuttaa, mutta rehellisyys itseä kohtaan johdattaa eteenpäin. Elämänilo ja mielekkyys saavat jälleen tilaa, kun astumme narsismin varjosta itse oman elämämme ohjaksiin. Jenni Kiviniemi on ratkaisukeskeinen terapeutti ja psykiatrinen sairaanhoitaja. Hän on perehtynyt lähisuhdeväkivaltaan ja narsismia lähisuhteissa kokeneiden auttamiseen. Kiviniemi asuu Helsingissä.

Hyvästit narsistille

Tunteet tuovat makua elämään ja mielekkyyttä kokemuksiin. Ne tuntuvat aistimuksina kehossa ja kuuluvat ajatuksina mielessä. Aina tunteiden käsitteleminen ei kuitenkaan ole helppoa, ja ihminen voi jopa ohittaa tunteensa lähes kokonaan. Tämä voi johtua lapsuuden turvattomasta kiintymyssuhteesta ja aiheuttaa ahdistusta ja epämääräistä pahaa oloa. Ihmisen elimistö voi olla jatkuvassa stressitilassa. Uskalla tuntea -kirja tarjoaa ymmärrystä kasvuhistoriaan, kiintymyssuhdemalliin, tunteisiin ja hermostoon. Se auttaa vahvistamaan tunteiden ja kehon välistä yhteyttä, lievittämään hermoston stressiä ja vahvistamaan turvan tunnetta, jolloin tunteista voi tulla rikastuttava osa elämää. Mukana on pohdintatehtäviä ja harjoituksia. Heli Mäkelä on vantaalainen sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja, lasten ja nuorten tunnetaito-ohjaaja sekä hengitysterapeutti. Hän on kirjoittanut yhdessä Tiia Trogenin kanssa Tunteita päästä varpaisiin (2022).

Uskalla tuntea

Läheisriippuvaisella tarkoitetaan huonosti toimivassa ihmissuhteessa olevaa henkilöä, joka keskittyy jonkun toisen elämään ja ongelmiin. Omat tarpeet jäävät syrjään, kun ihminen pyrkii mukautumaan toisen tarpeisiin ja huolehtimaan tämän elämästä. Esimerkiksi toisen narsismi, päihde- tai muu riippuvuus, krooninen sairaus tai mielenterveysongelmat voivat johtaa läheisriippuvaiseen käyttäytymiseen, joka on jo lapsuudessa opittu suojautumis- ja puolustautumiskeino, jonka tarkoituksena on välttää hylätyksi ja torjutuksi tuleminen. Läheisriippuvuudesta paraneminen edellyttää kokemusta omasta arvokkuudesta ja sen ymmärtämistä, että jokainen kantaa vastuun omasta elämästään. Teoksessa kerrotaan ihmissuhderiippuvuuksien ongelmista ja siitä, kuinka niistä on mahdollista parantua.

Taakkana läheisriippuvuus

Kansainvälinen bestseller – mielen taitojen työkalupakki. Psykologi Julie Smith esittelee parhaimmat ja toimivimmat keinot käsitellä arjessa mieltä kuormittavia hankalia tilanteita. Hän opastaa konkreettisin harjoituksin muun muassa stressin, itsekritiikin ja alakulon käsittelyä. Kansainväliseksi bestselleriksi nousseessa kirjassaan Smith esittelee toimivia työkaluja, joilla voimme vahvistaa ymmärrystä itsestämme ja tehdä myönteisiä muutoksia mielemme vahvistamiseksi. Tunteemme, ajatuksemme, tuntemuksemme ja toimintamme ovat kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Muutoksia saadaan aikaan vaikuttamalla jo yhteen osa-alueeseen. Miksei kukaan kertonut minulle tätä aiemmin? toimii käsikirjana niin mielen joustokyvyn arkisessa treenaamisessa kuin erityisten vastoinkäymisten täsmällisessä taklaamisessa. Dr. Julie Smith on psykologi, joka pitää vastaanottoaan Hampshiressa Englannissa. Smithin arkisiin mielen taitoihin pureutuvat TikTok-videot ovat saavuttaneet huiman suosion ympäri maailmaa. Smithin suuri missio onkin tuoda tietoa mielen taidoista kaikkien ulottuville.

Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin?

rank|desc

publishdate|desc

publishdate|asc

rating|desc

title|asc

audioduration|desc

audioduration|asc

Mielen hyvinvointi

Popular Psychology

BookBeatin avulla voit nauttia yli miljoonasta e- ja äänikirjasta matkapuhelimella sekä tabletilla. Kokeile maksutta!

Kokeile BookBeatin äänikirjoja ja e-kirjoja maksutta!

Ellet ole seikkailulla, on parempi rekisteröityä {countryLanguage} verkkosivustolla.

Kirjoja mielen hyvinvoinnista

Tietoa meistä

Seuraa meitä

Apua ja yhteystiedot

Tiedot

BookBeat

Lataa BookBeat