Leer Mediteren: Mindfulness Course

Ontdek hoe je leert mediteren en veerkracht ontwikkelt.

MEER ZOALS DIT

Vind je dit interessant? Klik voor meer op de serie Persoonlijke Ontwikkeling en Gezondheid bij dit boek.

OVER DIT BOEK

In deze audiocursus van één week leer je de basisprincipes van het mediteren en ontdek je wat mediteren voor jou kan doen en welke meditatie vorm het beste bij je past.

Elke dag is er een les van ongeveer 10 minuten. Na een week heb je de tools in handen om zelf verder te gaan.

------

Wat goed dat je een begin wil maken met mediteren.

Waarschijnlijk heb je al gehoord dat mediteren veel voordelen heeft; je leert om je aandacht te focussen en je beter te concentreren, je wordt je bewuster van emoties en gedachten en leert om daar op een meer ontspannen manier mee om te gaan.

Je ontwikkelt ook meer compassie en veerkracht en zo zijn er nog heel veel wetenschappelijk bewezen voordelen van mediteren.

Mediteren zorgt ook voor meer rust in je hoofd, maar dat ervaar je vaak niet direct.

Als je start met mediteren zal je merken dat je enorm veel gedachten hebt en dat concentreren vaak heel lastig is. We noemen het ook wel het trainen van de aandachtsspier en voor alle spieren geldt dat oefenen belangrijk is en dat je niet onmiddellijk resultaat hebt.

Dus ga vooral oefenen en heb wat geduld met jezelf.

INTERESSES

• Leer mediteren

• Meditatie

• Rust

• Bezinning