Un Corpo Nuovo con il Pilates

Programma di Un Corpo Nuovo con il Pilates

Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile

COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES

Quali sono le origini del Pilates.

Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.

Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.

Come imparare a respirare nella maniera migliore.

Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.

QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES

Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.

Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.

Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.

Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.

Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.

QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI

Come imparare a fare la posizione neutra.

Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.

Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.

Come allungare la schiena in Rest Position.

QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES

Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.

Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.

Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.

Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.

A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO

Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.

Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.

Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.

Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.

Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.

QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES

Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.

Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.

Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.

Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.