Meditazione Guidata per la Consapevolezza di Corpo e Mente

In questo audiolibro troverai 10 meditazioni guidate per la consapevolezza di corpo e mente. Potrai utilizzarle per il rilassamento o per aumentare il contatto tra il tuo corpo, la tua mente e la tua anima, avendo consapevolezza di ciò che senti, qui e ora.

Ti potrà servire per accrescere la percezione della gratitudine, per coltivare il senso della gioia, per aumentare la tua concentrazione, per calmare gli eccessivi pensieri della tua mente, e per avere piena consapevolezza del tuo respiro e del tuo corpo.

1) Consapevolezza del respiro

2) Scansione del corpo a contatto con la terra

3) Gratitudine

4) Coltivare la gioia

5) Augurare il bene a noi stessi e agli altri

6) Calmare la mente

7) Donare gentilezza alla tua mente e ai tuoi pensieri

8) Vivi la tua mente come un oceano

9) Attenzione focalizzata e concentrazione

10) Esplorazione sensoriale