Dormire bene

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora. Allenarsi al benessere" e "Mindful Eating. Nutrire la mente, nutrire il corpo" ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla salute e alla cura di sè.

Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.

7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e clinicamente validate dalla Medicina del Sonno.

Questo trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia • CBT-i) è la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

Rossana Silvia Pecorara, l'autrice, è psicologa e dottore di ricerca in Scienze Cognitive.

Affianca alla pratica clinica lo studio delle neuroscienze e l’approfondimento di nuove tecniche e terapie per i disturbi d’ansia, i disturbi depressivi e l’insonnia cronica.

Ecco i 7 passi:

1. Diario del sonno

2. Igiene del sonno

3. Apprendimento per associazione

4. Restrizione o Compressione del sonno

5. Intenzione paradossale

6. Intervento cognitivo

7. Mindfulness per l’insonnia