Enciclopedia de musculación y fuerza

La

Enciclopedia de musculación y fuerza es una completísima guía de entrenamiento y un manual de referencia en su disciplina, ya que abarca todas las facetas del desarrollo de la musculatura y de la fuerza.

Fruto de una rigurosa investigación, en este libro encontrará:

- Definiciones de los términos y conceptos más importantes.

- Evaluaciones de las opciones de equipamiento, como TRX, BOSU y pesas rusas.

- Explicaciones detalladas y la importancia de todos los grupos musculares.

- Información nutricional para perder grasa y aumentar la masa muscular.

- Presentación de los mejores ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluyendo aquellos que se practican con el peso del cuerpo.

- Descripciones y ejemplos de muchos tipos de entrenamiento y programas, así como de sus resultados.

Podrá elegir entre

381 ejercicios dedicados a los

16 grupos musculares de todo el cuerpo. La técnica correcta de todos y cada uno de estos ejercicios se adapta a la medida de cada uno y al tipo de resistencia aplicada, sea ésta pesas libres, máquinas de pesas o el peso del propio cuerpo. Además, los 116 programas de entrenamiento se valoran y clasifican atendiendo a la duración de las sesiones de ejercicio, a la duración de los programas para alcanzar resultados mesurables, al nivel de dificultad y a la eficacia general. El lector podrá además individualizar las técnicas y elaborar programas especializados.