Raus aus der Zwangsfalle - Hörbuch

Gesundheit zum Hören! In rund 73 Minuten lernen Sie von der führenden Expertin alles Wichtige zum Thema Zwangserkrankungen.

Informiert umfassend, spannend aufbereitet, sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören.

GRUNDLAGEN

01 Einführung 2:21

02 Wenn Zwänge das Leben bestimmen 5:23

03 Beispiel eines Patienten mit Zwangserkrankung 7:00

SELBSTHILFE

04 Wie Zwangserkrankungen entstehen - 1. Übung 5:14

05 Grundannahmen - 2. Übung 1:57

06 Lassen Sie Zwangsgedanken ziehen - 3. Übung 2:14

07 Welche Zwangssymptome habe ich? - 4. Übung 3:53

08 Welche meiner Lebensbereiche sind zwangsfrei? - 5. Übung 2:11

09 Was sind meine kurzfristigen Ziele? - 6. Übung 1:56

10 Was sind meine langfristigen Ziele? -7. Übung- 1:38

11 Was denke und fühle ich in der Zwangssituation, und was tue ich (dagegen)? - 8. Übung 2:21

12 Gedanken und Gefühle bewerten - 9. Übung 5:44

13 Zeichnen Sie Ihre persönliche Angstkurve -10. Übung 1:49

14 Vorbereitung zur Exposition 3:47

15 Beispiel einer Exposition: "Beim Bäcker" 7:13

16 Einführung zur Exposition 1:04

17 Exposition -11. Übung 11:36

RESSOURCEN ERKENNEN UND STÄRKEN

18 Einführung in die Genussübung 2:04

19 Schule des Genießens - 12. Übung 3:15

Laufzeit: 72:40