Din speciella plats. En guidad meditation

Letar du efter en meditation som du kan använda dagligen utan att tröttna på den? Då är Din speciella plats perfekt för dig då du kan få nya upplevelser av den även efter flera månader. Den ger dig nämligen en stor portion frihet samtidigt som den inte offrar den strukturella hjälp och tidsram som en guidad meditation ska förse dig med.

Först får du hjälp med att lugna andningen och slappna av i kroppen; detta är för att du får ut mer av resten av meditation om du hinner varva ner lite först istället för att gå direkt på den vägledda dagdröm som kommer sedan. I dagdrömsdelen av meditationen får du föreställa dig att du är någonstans ute i naturen. Du väljer själv var du vill föreställa dig att du är. Det behöver inte ens vara en verklig plats utan kan vara en sådan fantastisk plats att den bara går att hitta i en sagobok.

Kanske väljer du alltid att besöka samma plats. Det kan vara en fördel då du börjar associera den inre bilden med avslappning, vilket gör det lättare att göra övningen. Du kan också välja att besöka olika platser vid olika tillfällen; du kanske är på en strand en dag och i skogen nästa. Kanske vandrar du ibland genom ett landskap som förändrar sig efter hand som du utforskar det.

Inläst av författaren. Bakgrundsmusik: Adrift 2 av Christopher Lloyd Clarke.

Den här utgåvan är den första utgåvan som kommer ut på svenska. Det engelska originalet, Your Special Place, kom ut redan 2015. Under 2023 har den engelska versionen spelats in på nytt för att förbättra ljudet. Då passade Sophie också på att polera vissa formuleringar lite och ändrade lite på längden och bakgrundsmusiken på grund av ändrade licensvillkor. 2015 utkom aldrig någon svensk utgåva utan svenska utgåvan är alltså en översättning av den andra utgåvan på engelska. Den engelska utgåvan är utgiven under pseudonymen Sophie Grace Meditations.