Atem-Entspannung

Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht

Tietoa kirjasta

Durch richtiges Atmen können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden.

Das Hörbuch mit dem 8-seitigem Begleitheft (als PDF) informiert Sie über die Hintergründe dieser Entspannungsmethode und führt Sie durch das 3-Schritte-Übungsprogramm, sodass Sie die Atem-Entspannung selbstständig umsetzen können. Eine speziell für diesen Zweck komponierte Musik begleitet Sie dabei.

Atem-Entspannung hilft bei Unruhe-, Erschöpfungs-, Angst- und Stresszuständen, Schlafstörungen, bestimmten Formen von Kopfschmerzen und anderen psychosomatischen Beschwerden. Sie senkt z.B. den Blutdruck bei der essenziellen Hypertonie. Erleben Sie, wie sich durch die Konzentration auf die Atmung, ein neuer Kontakt zu Ihrem Körper und Ihrer Gefühlswelt eröffnet, so dass sich Ruhe, Zufriedenheit, körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen.

Inhalt des Atem-Entspannungs-Trainings (MP3-Dateien):

01 Intro 3:23

02 Atmung ist mehr als ein körperlicher Vorgang! 16:59

03 Heilung durch Atmen 7:35

04 1. Schritt: Einübung der richtigen Körperhaltung 5:19

05 2. Schritt: Übung zum Atembewusstsein 14:57

06 3. Schritt: Übung der Atementspannung 29:45

Gesamtlaufzeit 1:18 Std.