Votre poids et vous : arrêtez la lutte. Régulez vos sensations et retrouvez l'équilibre

Votre poids vous complexe et vous obsède ? Vous rêvez d’une autre morphologie et vous vous imposez sans cesse des contraintes pour y parvenir ?

Arrêtez la lutte ! Et consacrez plutôt cette énergie à vous faire du bien. Clarisse Gardet a mis au point quatre séances de sophrologie pour vous aider à :

• Développer une conscience corporelle pour changer la relation à votre corps et mieux l’accepter tel qu’il est.

• Apprécier votre poids différemment pour oser vous regarder avec bienveillance en cessant de vous juger.

• Vous mettre à l’écoute de votre corps et de vos sensations pour retrouver le plaisir de manger.

• Vous entraîner à apprivoiser votre faim par un conditionnement réflexe qui remplace l’envie irrépressible de manger.

Plage 1 - Phrase d’introduction

Plage 2 - Séance « Mieux vivre dans son corps »..........................20 min

Plage 3 - Séance « Une autre perception du poids »................... 14 min

Plage 4 - Séance « Plaisir de manger ».............................................. 12 min

Plage 5 - Séance « La faim apprivoisée ».......................................... 15 min

Les quatre séances proposées sont indépendantes et ne constituent pas une progression. Vous pouvez les utiliser en fonction de vos besoins. Votre intuition est le meilleur juge de ce qui est bon pour vous. Si l'une des séances ne vous concerne pas pour le moment, ne l'utilisez pas. Vous retrouverez tous les conseils relatifs à ces séances dans le livret d’accompagnement.