Kohti arvoistasi
Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin
Beskrivelse av boken
Kohti arvoistasi on kirja niille, jotka kaipaavat elämäänsä uutta suuntaa sekä lisää mielekästä sisältöä ja merkitystä. Se on suunnattu myös niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksia elämässään, ja niille, jotka ovat epäonnistuneet aiemmissa muutospyrkimyksissään.
Kirja sopii erilaisten muutosten toteuttamisen tueksi esimerkiksi painon, kipuongelmien, masennuksen, ahdistuksen, sosiaalisen jännittämisen, tupakoinnin tai uuvuttavan suorittamisen kanssa kamppaileville. Lisäksi se sopii myös terveydenhuollon ammattilaisille käsikirjaksi vastaanottotyöhön.
Kirja esittelee uusimpia mindfulness-pohjaisia käyttäytymisterapian sovellutuksia muutosten toteuttamiseen. Kirja tarjoaa työkaluja siihen, miten voit
-Tunnistaa omat arvosi ja lisätä niiden mukaista käyttäytymistä
-Vaikuttaa omaan käyttäytymiseesi tehokkaasti ja saada aikaan mielekkäitä muutoksia -Soveltaa tietoisuustaitoja muutosten toteuttamiseen
-Vähentää ajatusten, tunteiden ja mielihalujen vaikutusvaltaa
-Oppia kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti ja lempeästi, etenkin silloin, kun muutos takkuaa tai kohtaat vaikeuksia
-Muuttaa suhdettasi sisäiseen kriitikkoon ja lannistajaan.
Kohti arvoistasi on tutkimustietoon pohjautuva, käytännön tarpeita palveleva opas. Se auttaa lukijaa kehittämään psyykkiseen hyvinvointiin olennaisesti liittyviä taitojaan luotettavien, tutkimukseen pohjautuvien ja käytännönläheisten menetelmien avulla.
Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian, etenkin hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiin, ja mindfulness-taidoilla on siinä suuri rooli.
Kirja koostuu taustatiedosta ja helppotajuisesta teoriasta, joka perustelee kaikki kirjassa käytettävät yksittäiset harjoitukset, joita on kaikkiaan noin 30.
Kirjaan kuuluvat harjoituslomakkeet sekä mindfulness-audioharjoitukset voi ladata vapaasti kirjan materiaalipankista. Kohti arvoistasi kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.
Vurderinger og anmeldelser
4,4
★★★★☆67 vurderinger
Hyvä kirja, mutta miksi ei ole äänikirjana
Jenna
★Bok4
Elämäsi kirja
Kirja antaa loistavat työkalut elämän haasteiden käsittelyyn. Tärkein kirjan oman elämäni kannalta, suosittelen 🙏
Petri
★Bok5
Hieman hankalasti seurattava. Saman kappaleen sai lukea useamman kerran, että ymmärsi sisällön.
Hanna
★Bok3
Anmeldelser skrives kun av personer som har et aktivt abonnement og har vurdert boken. Ingen ytterligere verifisering utføres.
Boken Kohti arvoistasi og over 1 million andre bøker
fra 22,99 kr/måned
Fyll livet ditt med historier