Det har gått 20 år sedan Stefan Einhorn skrev sin bok Konsten att vara snäll och behovet av snällhet i världen har inte precis minskat. Det känns viktigare än någonsin med medmänsklighet, godhet, ja att människor är snälla mot varandra, i en tid av krig, pandemier och miljöförstöring. I ett gemensamt projekt har nu barnpsykologen Liv Svirsky och Stefan Einhorn skrivit en ny bok om snällhet. Den riktar sig särskilt till barn mellan ungefär 9 och 12 år och syftet är att ge motivation, kunskap och inspiration till unga i en orolig tid. I texten finns fakta, exempel och dilemman som visar hur man kan bemöta varandra på ett bra sätt – och att det faktiskt finns fördelar med att vara snäll. Många vetenskapliga studier visar också att vi själva gynnas av att vara snälla! Antagligen beror det på att omhändertagande, empati och medkänsla har varit en överlevnadsfördel under evolutionen. Och det behövs minst lika mycket i dag.

Det är inte dumt att vara snäll

När en rädsla blir så stark att den påverkar en stor del av livet brukar den kallas för ångeststörning. Det drabbar mellan fem och tjugo procent av alla barn och unga det vill äga en eller ett par elever i varje klass eller förskolegrupp. Boken tar upp de rädslor och ångeststörningar som är vanliga hos barn och unga, samt nedstämdhet och depression. Den förmedlar fakta kring orsaker, hur det kan yttra sig och vad vi kan göra för att hjälpa. Boken beskriver också hur behandling med hjälp av kognitiv beteendeterapi går till, en metod som har stort forskningsstöd vid dessa tillstånd. Boken är skriven för dig som möter barn med rädslor, fobier, ångest eller nedstämdhet; lärare, skolsköterska, fritidspersonal, förälder eller anhörig. Den ger kunskap om och vägledning kring hur dessa barn och unga upplever sin situation och hur vi kan hjälpa dem att må bättre.

Rädslor, fobier och nedstämdhet hos barn och unga: Fakta, bemötande, behandling

Nyfikenhet får oss att vilja testa nya saker och utforska vår omgivning. Därför är nyfikenhet också en viktig del i elevens lärandeidentitet. Nyfikenhet står på tur! I den här boken berättar psykologen Liv Svirsky om hur nyfikenhet hjälper oss att utvecklas och lära oss nya saker, men också att nyfikenhet ibland utsätter oss för fara. Här får läsaren en chans att vända och vrida på känslor och lära sig hur de kan hanteras. Använd boken som underlag för diskussion – att kunna prata känslor kan skydda mot framtida psykisk ohälsa. Nyfiken är den avslutande fristående delen i serien Hegas fakta – Känslor. Liv Svirsky har tidigare guidat oss genom ilska, rädsla, sorg, glädje och skam.

Hegas fakta – Känslor

Nyfiken

Kognitiv beteendeterapi har i upprepade forskningsstudier visat sig ge goda resultat i behandling av barn och ungdomar med en rad olika problem, bland annat samtliga ångeststörningar, depression, uppförandestörningar, ätstörningar, skolrelaterade problem, ADHD, autism och självskadebeteenden. Den här boken vänder sig till dig som är psykoterapeut och arbetar med eller vill börja arbeta med kognitiv beteendeterapi för barn och ungdomar. Den passar även utmärkt som kurslitteratur. Boken visar hur du kan tillämpa KBT i arbetet med barn och ungdomar och anpassa metoden utifrån barnets intellektuella utvecklingsnivå och sociala omständigheter.

KBT:: Att tillämpa metoden med barn och ungdomar

Föräldrahjälpen vänder sig till dig som är förälder och som kan känna igen dig i att problem som egentligen är ganska små och vardagliga ibland kan kännas väldigt jobbiga och svåra att hantera. Det kan handla om måltiderna, påklädningen, tiden framför TV eller dator, sänggåendet eller tjat om godis Det här är vanliga vardagsproblem som de allra flesta familjer tampas med men som många gånger leder till tråkiga och onödiga konflikter i familjen. I Föräldrahjälpen får du lära dig mer om hur kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att hantera de här problemen på ett strukturerat sätt. Du får både en förståelse för hur problemen uppkommer och en rad konkreta och effektiva tips och råd. Du får bland annat lära dig att vara sparsam med nejen, att sätta gränser och stå fast vid dem, att använda poängsystem och att uppmärksamma och bejaka det positiva. Med hjälp av de strategierna kan du både sätta upp mål och se till att steg för steg nå fram till dem. Som förälder är det aldrig för sent att göra rätt.

Föräldrahjälpen: Förändra familjelivet med KBT

Vi människor sover upp till en tredjedel av våra liv! För barn är sömnen extra viktig och föremål för mycket tankar och oro hos föräldrar, särskilt under de första åren. God natt! Om små och stora barns sömn ger föräldrar svar på de vanligaste frågorna kring barn och sömn, från småbarnsårens stökiga nätter till tonårstidens omvända dygnsrytm. Barns och ungdomars sömn, och de vanligaste sömnstörningarna, blir i boken belysta ur ett biologiskt oh kulturellt perspektiv. Författarna granskar också det vetenskapliga stödet för olika metoder som används världen över för att komma till rätta med sömnproblem. Kristoffer Bothelius och Liv Svirsky är båda leg. psykolog och leg. psykoterapeut med lång erfarenhet av patientarbete och forskning. ”Man hör ju och läser överallt att barn som är åtta år ska sova från klockan åtta på kvällen, annars får de för lite sömn. Det har stressat mig något oerhört eftersom vår dotter aldrig velat somna så tidigt. Kvällarna har blivit infernon av tjat om att hon ska lägga sig, släcka lampan, ligga still, försöka sova. Det var en så enorm lättnad när en psykolog berättade för mig att den sortens rekommendationer inte gäller alla barn utan att man måste utgå från sitt eget barn och vilket sömnbehov det har. Nu kan jag låta henne vara vaken längre och våra kvällar är plötsligt mysiga. Så oändligt mycket skönare! Jag önskar bara att jag hade fått veta det lite tidigare… ” Sagt om boken: "Författarna punkterar väletablerade myter om sömn och ger förmodligen de flesta läsare en och annan aha-upplevelse. Exempelvis att begreppet ”sova en hel natt” för ett småbarn innebär att sova klockan 00.00-05.00! Detta är en mycket bra, välskriven och lättillgänglig bok. Här finns konkreta forskningsbaserade råd för att hantera eller förebygga en besvärlig sömnsituation och lika viktigt; när bör man söka professionell hjälp?" Therese Nordholm, BTJ-häftet nr 7 2019

God natt! : om små och stora barns sömn

Är du rädd för spindlar eller höga höjder? Är du en person som lätt blir arg när du förlorar? Psykologen Liv Svirsky är expert på känslor och guidar oss genom två av grundkänslorna i de lättlästa faktaböckerna Rädd och Arg. I dessa böcker får vi veta mer om olika rädslor och vad som kan göra en ilsken. Och få lite tips om hur man kan hantera sina känslor i olika situationer.

Att vara glad är kanske vår viktigaste känsla. Det är härligt och ger energi. Men varför känner vi glädje? Vad händer i kroppen när man är glad? Varför skrattar vi egentligen? Och är det så att man alltid måste vara glad? I denna lättlästa bok följer vi ett barn som pratar om känslan glad tillsammans med sitt fotbollslag. Psykologen Liv Svirsky berättar om glädje och hur det känns. Vi får reda på varför vi känner glädje, vilken roll hormoner spelar, och hur olika känslor kan blandas. Vi får tips på vad vi kan göra för att vara glada och nöjda. Hegas böcker – lätta att läsa. Svåra att motstå.

Glad

Det finns många ord för att säga att man är ledsen. Har du känt dig ledsen nån gång? Så klart att du har, för det har nog alla. Människor över hela världen visar faktiskt att de är ledsna på ungefär samma sätt. Men vad är skillnaden mellan att vara ledsen och deprimerad? Hur hanterar man när någon dör? Det här är boken om varför vi blir ledsna och vad du kan göra när du själv eller någon annan är ledsen. I boken Ledsen guidas läsaren av psykologen Liv Svirsky och ett barn som berättar om sina upplevelser av sorgen när morfar dör. Olika situationer där man kan bli ledsen tas upp och analyseras. En bra bok att utgå ifrån för att diskutera känslor i klassen eller hemma.

Ledsen

Det finns en massa saker och situationer som man kan vara rädd för. Vissa är rädda för spindlar och andra är rädda för höga höjder. Rädsla är kroppens egna larmsystem som berättar för en att man är i fara. Det kan alltså vara bra att bli rädd, men vågar man till exempel inte gå utanför sin egen dörr så är det ett problem som måste lösas. Psykologen Liv Svirsky berättar om rädslor och ger tips på hur du kan hantera dem. Hegas böcker – lätta att läsa. Svåra att motstå.

Rädd

Känner du igen känslan av hettande kinder? Eller att vilja sjunka genom jorden? Skam är en jobbig känsla som kommer när vi vet att vi har gjort något fel. Men det kan också handla om rädsla för att andra skrattar eller pratar illa bakom ryggen oss. En del skäms lätt medan andra verkar gå genom livet utan att bry sig om vad andra tycker. Att prata om det skämmiga kan vara ett sätt att lära sig hantera skamkänslor.

Skam

relevance|desc

publishdate|desc

publishdate|asc

rating|desc

title|asc

author_lastname|asc

BookBeat gives you access to 1 million audiobooks right on your mobile. Find your next favourite by browsing through our top lists and categories.

Do you like to read books? Discover 1 million e-books at BookBeat. Pick and choose from different genres, such as best-sellers, crime, romance, non-fiction and much more!

Get access to 1 million e-books on your phone. Browse and find your next favorite read today!

On our Bookshelf - Audiobooks

With BookBeat you can explore more than 1 million audiobooks and e-books on your mobile or tablet. Try for free and enjoy a world of stories at BookBeat.

BookBeat - Audiobooks and e-books directly in the mobile. Try for free!

Unless you're out on an adventure, it's better to sign up at the website of {country}.

You can browse and find the most popular authors and books in the BookBeat app here. We’ve got a great selection of various authors and genres, this list will definitely inspire you to a great reading experience in the app!

{AuthorName} books - BookBeat

{NarratorName} as narrator - BookBeat

Are you on the hunt for your new favourite narrator, or do you have a favourite that you want to listen to even more? We've got you covered! We've gathered all of the most popular narrators and the books they’ve narrated here.

Search - BookBeat

Title

Person doing dishes and listening to BookBeat

Author

Liv Svirsky

Get started with BookBeat today

About us

Follow us

Help and contact

Information

BookBeat

Download BookBeat